金秋送爽，丹桂飘香，2016年的秋分如约而至。在这猴年秋分时节，大自然万物渐入佳境，人体养生也需顺应自然规律，调养身心。下面就来为大家详细介绍一下如何在这特殊时节做好养生保健。
顺应自然，调整作息
1. 顺应天时，早睡早起
秋分时节，天气逐渐转凉，人体应顺应自然界的变化，早睡早起，保证充足的睡眠。晚上10点至凌晨2点为人体最佳睡眠时间，此时人体气血运行至肝胆，有利于养肝护胆。
2. 避免熬夜，保持精力充沛
熬夜会消耗人体元气，影响身体健康。秋分时节，尽量减少熬夜，保持精力充沛，有利于养生保健。
合理饮食，调养身体
1. 增加热量摄入，抵御寒冷
秋分时节，气温逐渐降低，人体需要增加热量来抵御寒冷。此时可适当增加富含脂肪、蛋白质的食物摄入，如鸡肉、鸭肉、鱼肉等。
2. 补充水分，预防秋燥
秋季天气干燥，人体易出现口干、咽痛等症状。秋分时节要多饮水，补充身体所需水分，预防秋燥。
3. 食用滋阴润肺食物
秋分时节，可多吃一些滋阴润肺的食物，如梨、蜂蜜、银耳、百合等，以养肺润燥，保持身体水分平衡。
4. 调整饮食结构，保持营养均衡
秋季饮食应以清淡为主，多吃蔬菜、水果，适当摄入粗粮，保持营养均衡。
加强锻炼，增强体质
1. 选择适宜的运动项目
秋分时节，气候适宜，是锻炼身体的好时机。可根据个人体质选择跑步、散步、太极拳、瑜伽等运动项目，增强体质。
2. 控制运动强度，避免过度劳累
秋季天气凉爽，人体新陈代谢减慢，运动时要注意控制强度，避免过度劳累。
3. 运动后做好保暖工作
运动后，应及时穿衣保暖，防止感冒。
调养情志，保持心情愉悦
1. 保持乐观心态，减少压力
秋分时节，天气渐凉，容易让人产生抑郁情绪。此时要保持乐观心态，减少压力，有利于身心健康。
2. 与家人、朋友沟通交流，释放压力
多与家人、朋友沟通交流，分享生活中的喜怒哀乐，有助于释放压力，保持心情愉悦。
2016猴年秋分时节，做好养生保健至关重要。通过调整作息、合理饮食、加强锻炼、调养情志等方面，使身心达到最佳状态，迎接美好的秋天。