2017年的霜降，是秋季的最后一个节气，标志着寒冷天气的正式来临。在这个时节，自然界万物开始由收获转向收藏，而人体也需要根据这一变化调整养生之道。下面，就让我们一起来了解2017年霜降的具体时间，以及如何在这个节气里养生保健。
2017年霜降时间
2017年的霜降时间为10月23日。这一天，太阳到达黄经210度，意味着天气将逐渐变冷，昼夜温差加大，霜冻现象也将逐渐增多。
霜降养生原则
1. 饮食调养
霜降时节，气温逐渐下降，人体需要补充足够的能量来抵御寒冷。饮食上应以温补为主，多吃一些具有温补作用的食物，如羊肉、牛肉、鸡肉、核桃、栗子等。还要注意食物的搭配，合理膳食，保证营养均衡。
2. 情绪调节
霜降时节，天气阴冷，容易让人感到抑郁、焦虑。保持良好的情绪对于养生至关重要。可以通过参加户外活动、与亲朋好友交流、培养兴趣爱好等方式，调节自己的情绪，保持心情舒畅。
3. 保暖防寒
霜降时节，气温下降，人体抵抗力相对较弱，容易感冒。做好保暖工作尤为重要。要适时添加衣物，避免受凉；保持室内温暖，注意室内通风，预防感冒。
4. 水分补充
秋季干燥，人体容易出现口干、咽痛、皮肤干燥等症状。霜降时节，更要注意补充水分，保持身体水分平衡。可以多喝温水、蜂蜜水、梨汁等，以滋润身体，缓解干燥。
霜降养生食谱推荐
1. 羊肉炖白萝卜
羊肉具有温补作用，白萝卜则能清热解毒。将羊肉和白萝卜炖煮，既美味又养生，适合霜降时节食用。
2. 核桃炖鸡汤
核桃富含不饱和脂肪酸，具有补脑益智的作用；鸡肉则能温中补虚。将两者搭配炖煮，营养丰富，适合霜降时节食用。
3. 红枣枸杞炖排骨
红枣具有补血安神的作用，枸杞能滋补肝肾。将红枣、枸杞与排骨一起炖煮，既美味又养生，适合霜降时节食用。
霜降养生运动推荐
1. 慢跑
慢跑可以增强心肺功能，提高身体抵抗力。霜降时节，适宜进行慢跑运动，以增强体质。
2. 太极拳
太极拳动作柔和，有利于调节身心，提高免疫力。在霜降时节，练习太极拳，有助于养生保健。
3. 拉伸运动
拉伸运动可以缓解肌肉紧张，提高关节灵活性。霜降时节，进行拉伸运动，有助于预防运动损伤。
2017年霜降时节，我们要注意饮食调养、情绪调节、保暖防寒、水分补充等方面，以保持身体健康。通过合理的运动，提高身体抵抗力，度过一个温暖的冬季。