白露时节，秋风送爽，气温逐渐转凉，此时养生尤为重要。在这个时候，我国各地的传统食物和养生方法各具特色，让我们一起来看看白露吃什么传统食物，以及白露养生要注意些什么吧。
白露吃什么传统食物？
1. 龙眼
白露时节，正是龙眼成熟的季节。龙眼含有丰富的营养，具有补心脾、益气血的功效，非常适合在这个时节食用。
2. 菱角
菱角性味甘平，具有补中益气、健脾养胃的作用。白露时节，菱角正当季，可以做成菱角粥、菱角炖肉等美食。
3. 柿子
柿子性味甘寒，具有清热润肺、生津止渴的功效。白露时节，柿子渐熟，是消暑解渴的好选择。
4. 芋头
芋头性味甘平，具有补中益气、健脾养胃的作用。白露时节，芋头正当季，可以做成芋头炖排骨、芋头糕等美食。
5. 莲藕
莲藕性味甘寒，具有清热润肺、生津止渴的功效。白露时节，莲藕正当季，可以做成莲藕炖排骨、莲藕汤等美食。
6. 菱角
菱角性味甘平，具有补中益气、健脾养胃的作用。白露时节，菱角正当季，可以做成菱角粥、菱角炖肉等美食。
7. 莲子
莲子性味甘平，具有补脾止泻、养心安神的功效。白露时节，莲子正当季，可以做成莲子粥、莲子炖鸡等美食。
8. 花生
花生性味甘平，具有润肺止咳、养胃生津的功效。白露时节，花生正当季，可以做成花生炖鸡、花生炖排骨等美食。
白露养生要注意什么？
1. 调整饮食
白露时节，气温逐渐转凉，人们的饮食应以温补为主，多吃一些具有温补作用的食物，如羊肉、鸡肉、核桃等。要适量摄入一些滋阴润燥的食物，如银耳、百合、蜂蜜等。
2. 适量运动
白露时节，天气逐渐凉爽，人们可以适当增加户外运动，如散步、慢跑、打太极等，以增强体质，提高免疫力。
3. 注意保暖
白露时节，早晚温差较大，人们要注意保暖，避免受凉感冒。尤其是老年人，更要注意添衣保暖。
4. 保持良好的作息
白露时节，人们要养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠，避免熬夜。晚上尽量在10点前入睡，以保证身体得到充分的休息。
5. 调整心态
白露时节，天气逐渐转凉，人们容易感到情绪低落。要学会调整心态，保持乐观，避免过度焦虑和抑郁。
6. 避免过度劳累
白露时节，气温逐渐转凉，人体新陈代谢减慢，抵抗力下降。要注意避免过度劳累，以免影响身体健康。
7. 预防感冒
白露时节，气温逐渐转凉，人们要预防感冒。可以通过加强锻炼、保持良好的作息、合理饮食等方式提高免疫力。
白露时节，我们要注意饮食、运动、保暖、作息等方面的养生，以保持身体健康。适当食用一些具有温补、滋阴润燥功效的传统食物，更能帮助我们在这个时节养生保健。