夏至过后，暑气渐浓，转眼间，我们迎来了二十四节气中的小暑。小暑，顾名思义，是一年中最炎热的时节。2018年的小暑是在什么时候呢？在这个节气里，我们该如何调养身体，饮食上又有哪些讲究呢？接下来，就让我为大家一一揭晓。
2018年小暑时间
2018年的小暑时间为7月7日，这一天太阳到达黄经105度。小暑标志着我国进入夏季，天气炎热，雨水增多，农作物生长迅速。
小暑养生原则
1. 避免中暑：小暑时节，气温较高，人们容易中暑。要保持室内通风，尽量避免在高温时段外出，出行时做好防晒措施。
2. 消暑降温：饮食上要多吃清淡、易消化的食物，如绿豆、西瓜、黄瓜等，以清热解暑。
3. 调养身心：保持良好的作息，保证充足的睡眠，适当进行体育锻炼，以增强体质。
小暑节气饮食
1. 绿豆：绿豆性凉，具有清热解毒、消暑利尿的功效。在小暑时节，煮绿豆汤是很好的消暑饮品。
2. 西瓜：西瓜性寒，含水量丰富，有清热解暑、生津止渴的作用。每天适量食用西瓜，能有效缓解炎热天气带来的不适。
3. 黄瓜：黄瓜性凉，清热解毒、生津止渴。将黄瓜切片，加入适量盐、醋、蒜泥等调料，即可制作成一道清爽可口的凉拌黄瓜。
4. 薄荷：薄荷性凉，具有清热解毒、提神醒脑的作用。将薄荷叶泡水饮用，可以消暑解渴，提神醒脑。
5. 莲藕：莲藕性凉，具有清热、润肺、生津、止渴的功效。在小暑时节，煲莲藕汤是很好的养生食品。
6. 冬瓜：冬瓜性凉，具有清热解毒、利水消肿的功效。将冬瓜与排骨、玉米等食材一起煲汤，既美味又养生。
7. 酸梅汤：酸梅汤具有生津止渴、消暑解热的作用。在小暑时节，自制一杯酸梅汤，既消暑又解渴。
小暑节气食谱推荐
1. 绿豆粥：将绿豆洗净，浸泡1小时后，与大米一起煲粥。粥熟后，加入适量冰糖调味即可。
2. 西瓜皮凉拌黄瓜：将西瓜皮洗净，切丝；黄瓜洗净，切丝。将两种食材放入碗中，加入适量盐、醋、蒜泥等调料拌匀即可。
3. 薄荷菊花茶：将薄荷叶、菊花洗净，用开水冲泡5分钟，即可饮用。
4. 莲藕排骨汤：将莲藕、排骨分别洗净，切块。将食材放入煲中，加入适量清水，煲熟后调味即可。
5. 冬瓜排骨汤：将冬瓜、排骨分别洗净，切块。将食材放入煲中，加入适量清水，煲熟后调味即可。
小暑时节，我们要注意饮食和养生的结合，合理安排生活，以应对炎热天气带来的不适。通过以上介绍，相信大家对2018年小暑时间及养生之道有了更深入的了解。在这个炎热的季节里，愿大家都能保持健康，度过一个愉快的夏天。