立冬，是我国二十四节气中的第十九个节气，标志着冬季的正式开始。当立冬之际，天空阴沉，气温逐渐降低，万物开始进入休养生息的状态。立冬当阴会带来哪些影响呢？而“立冬补冬”又是什么意思呢？接下来，我们就来详细探讨这些问题。
立冬当阴的影响
1. 气温下降明显
立冬时节，太阳直射点南移，北半球日照时间缩短，气温逐渐降低。当立冬当阴时，阴云笼罩，日照时间进一步减少，气温下降更为明显。人们需及时增添衣物，以防感冒等疾病。
2. 湿度增加
立冬当阴，云层增多，湿度增加。湿度较高时，人体容易感到寒冷，而且容易引发呼吸道疾病。在立冬当阴的日子里，人们要特别注意保暖和通风。
3. 花草树木凋零
立冬当阴，气温降低，花草树木逐渐进入休眠期。植物生长速度减慢，叶色逐渐变黄，最终凋零。这也预示着冬季的到来。
立冬补冬的意义
1. 增强体质
立冬补冬，即立冬时节进行滋补，增强体质。由于立冬后气温逐渐降低，人体易受寒邪侵袭，适当进行滋补，可以增强体质，预防疾病。
2. 调整饮食
立冬补冬，饮食上应以温补为主。可以适当食用羊肉、鸡肉、牛肉等肉类，以及核桃、红枣、桂圆等坚果和水果。要多吃蔬菜，保持营养均衡。
3. 注意休息
立冬补冬，还要注意休息。保证充足的睡眠，有助于身体恢复和健康。适当进行户外活动，如散步、慢跑等，有助于增强体质。
立冬补冬的注意事项
1. 避免过度滋补
立冬补冬，虽然要注重滋补，但也要避免过度。过量滋补可能导致身体负担加重，引发疾病。
2. 注意饮食搭配
立冬补冬，饮食上要注重搭配。肉类与蔬菜、水果等食物要合理搭配，以保证营养均衡。
3. 适量运动
立冬补冬，适量运动也是必不可少的。运动可以增强体质，提高免疫力，预防疾病。
立冬当阴的养生方法
1. 注意保暖
立冬当阴，气温较低，人们要特别注意保暖。穿上厚实的衣物，避免感冒等疾病。
2. 增加室内湿度
立冬当阴，室内湿度较低。可以通过使用加湿器等方法，增加室内湿度，缓解干燥不适。
3. 适当晒太阳
立冬当阴，日照时间减少。适当晒太阳，可以补充维生素D，增强体质。
立冬当阴的习俗
1. 吃饺子
立冬吃饺子，是我国北方地区的传统习俗。饺子寓意团圆、美满，象征着冬季的到来。
2. 立冬补冬
立冬补冬，各地习俗有所不同。有的地方吃羊肉，有的地方吃鸡鸭鱼肉，有的地方则吃核桃、红枣等坚果和水果。
立冬当阴的诗词欣赏
1. 《立冬》
[宋]陆游
床前明月光，疑是地上霜。
举头望明月，低头思故乡。
2. 《立冬即事》
[宋]仇远
细雨生寒未有霜，庭前木叶半青黄。
小春此去无多日，何处梅花一树香。
立冬当阴，气温逐渐降低，人们要注重保暖、滋补，增强体质。立冬补冬，调整饮食，注意休息，适量运动，都是养生的重要方法。在这个季节里，让我们共同感受立冬的美好，迎接寒冷而又温暖的冬季。