立冬，是我国二十四节气之一，代表着秋季的结束和冬季的开始。这个时候，天气逐渐变冷，人们的身体也开始出现一些不适。立冬不能做什么事？立冬节气应该进补吗？接下来，我们就来聊聊这个话题。
立冬不能做什么事
1. 不宜过度劳累
立冬时节，天气寒冷，人体新陈代谢减慢，过度劳累容易导致身体抵抗力下降，容易感冒。立冬期间，我们要适当调整工作、学习节奏，避免过度劳累。
2. 不宜熬夜
熬夜会消耗大量元气，导致免疫力下降，容易生病。立冬时节，更要保证充足的睡眠，避免熬夜。
3. 不宜剧烈运动
立冬时节，气温较低，剧烈运动容易导致身体受伤。我们可以选择一些温和的运动，如散步、慢跑等，以增强体质。
4. 不宜过量饮酒
饮酒过量会损伤肝脏，导致免疫力下降。立冬时节，应适量饮酒，避免过量。
5. 不宜长时间待在空调房
长时间待在空调房内，容易导致关节疼痛、感冒等。立冬时节，室内外温差较大，要注意保暖，避免长时间待在空调房内。
立冬节气应该进补吗
1. 立冬进补的原则
立冬进补的原则是“温补”，即以温性食物为主，如羊肉、鸡肉、核桃等，以增强体质，提高免疫力。
2. 进补的食物选择
（1）羊肉：羊肉性温，具有补气养血、温中散寒的功效，适合立冬时节食用。
（2）鸡肉：鸡肉性温，具有温中益气、补精填髓的功效，适合立冬时节食用。
（3）核桃：核桃性温，具有补肾固精、温肺定喘的功效，适合立冬时节食用。
（4）红枣：红枣性温，具有补气养血、安神宁心的功效，适合立冬时节食用。
（5）黑芝麻：黑芝麻性温，具有补肾益精、润肠通便的功效，适合立冬时节食用。
3. 进补的方法
（1）煲汤：将羊肉、鸡肉等食材与适量的水一起煲汤，既美味又养生。
（2）炖菜：将食材与适量的水一起炖煮，使食材中的营养成分更好地释放。
（3）药膳：根据个人体质，适当选用一些药膳，如黄芪炖鸡、当归羊肉汤等。
4. 注意事项
（1）适量：进补要适量，过量反而会加重身体负担。
（2）体质：根据自己的体质选择合适的食材，避免食用与自己体质不符的食物。
（3）搭配：进补时要注意食物的搭配，以达到营养均衡。
立冬期间的其他养生方法
1. 保暖
立冬时节，气温逐渐降低，我们要注意保暖，避免感冒。
2. 调整作息
立冬时节，人体生物钟容易紊乱，我们要适当调整作息，保证充足的睡眠。
3. 饮食调理
立冬时节，饮食要以温补为主，多吃一些具有温补作用的食物。
4. 情绪调节
立冬时节，气温降低，容易让人感到抑郁。我们要学会调节情绪，保持乐观的心态。
立冬时节，我们要注意调整生活习惯，避免做一些对身体有害的事情。适当进补，增强体质，提高免疫力。只有这样，我们才能度过一个健康、温暖的冬天。