秋天，是收获的季节，也是养生的好时节。随着秋分的到来，气温逐渐降低，天气变得干燥，人体的生理机能也进入了一个调整期。秋分养生应该注意什么呢？又该吃什么来调养身体呢？接下来，我们就来详细了解一下。
秋分养生注意事项
1. 调整作息，早睡早起
秋分时节，天气逐渐转凉，人体阳气开始收敛，我们要调整作息，早睡早起，保证充足的睡眠，以顺应自然界阴阳的变化。
2. 防止秋燥，多饮水
秋分时节，天气干燥，容易导致人体失水。我们要注意多饮水，保持皮肤和黏膜的湿润，预防秋燥。
3. 合理饮食，滋养身体
秋分时节，饮食要以滋阴润肺为主，多吃富含维生素和矿物质的食物，如梨、苹果、葡萄等。
4. 注意保暖，预防感冒
秋分时节，气温逐渐降低，我们要注意保暖，预防感冒。尤其是在早晚温差较大的时候，要注意添衣保暖。
5. 适量运动，增强体质
秋分时节，气候宜人，是进行户外运动的好时机。适量运动可以增强体质，提高免疫力。
秋分养生饮食推荐
1. 梨：梨具有润肺、止咳、清热、解毒的功效，是秋分时节的首选水果。
2. 苹果：苹果含有丰富的维生素和矿物质，具有润肺、生津、止渴的作用。
3. 葡萄：葡萄具有滋阴润肺、生津止渴的功效，适合秋分时节食用。
4. 南瓜：南瓜富含β-胡萝卜素、维生素C和钙等营养成分，具有润肺、解毒、美容的功效。
5. 黑芝麻：黑芝麻具有滋阴润燥、养血补肾的作用，适合秋分时节食用。
6. 银耳：银耳具有润肺、养胃、滋阴的功效，适合秋分时节食用。
7. 红枣：红枣具有补血、养颜、润肺的功效，适合秋分时节食用。
8. 红薯：红薯具有养胃、润肺、滋阴的功效，适合秋分时节食用。
秋分养生食谱推荐
1. 梨汁蜂蜜饮
材料：梨1个，蜂蜜适量。
做法：将梨洗净，去皮去核，切成小块，放入榨汁机中榨汁。将梨汁倒入杯中，加入适量蜂蜜搅拌均匀即可。
功效：润肺、止咳、生津。
2. 苹果红枣汤
材料：苹果1个，红枣10颗，枸杞适量。
做法：将苹果洗净，去皮去核，切成小块；红枣洗净，去核；枸杞用清水泡发。将苹果、红枣、枸杞放入锅中，加入适量清水，大火烧开后转小火煮30分钟即可。
功效：润肺、补血、养颜。
3. 南瓜炖排骨
材料：南瓜500克，排骨500克，姜片适量。
做法：将南瓜去皮去瓤，切成小块；排骨洗净，剁成小块。锅中加入适量清水，放入排骨、姜片，大火烧开后转小火炖煮1小时。最后加入南瓜，继续炖煮20分钟即可。
功效：润肺、养胃、滋阴。
4. 黑芝麻糊
材料：黑芝麻100克，糯米粉50克。
做法：将黑芝麻炒熟，研磨成粉。将糯米粉加入适量温水，搅拌均匀，倒入锅中，加入黑芝麻粉，小火煮成糊状即可。
功效：滋阴润燥、养血补肾。
秋分时节，我们要注意调整作息、合理饮食、适量运动，以顺应自然界的阴阳变化。多吃一些具有润肺、滋阴、养胃等功效的食物，如梨、苹果、葡萄、南瓜、黑芝麻等，以保持身体健康。愿大家在这个美好的季节里，养生愉快！