随着夏日的脚步渐近，2025年的三伏天也即将到来。入伏，是夏季养生的重要节点，标志着一年中最为炎热的时节的开始。在这个特殊的日子里，了解入伏的起始日期和适宜的饮食，对我们维护身体健康大有裨益。
入伏日期
2025年的入伏日期是从7月15日开始。这一天，阳光炽烈，万物生长旺盛，人体也面临着高温的挑战。合理的饮食安排显得尤为重要。
入伏食俗
清淡为主
入伏时节，天气炎热，人们容易出现食欲不振的情况。饮食应以清淡为主，避免过于油腻和辛辣的食物。清淡的饮食有助于消化，减轻肠胃负担，保持身体舒适。
绿豆汤
绿豆汤是入伏时节的传统饮品。绿豆性凉，有清热解毒、消暑利尿的功效。喝上一碗绿豆汤，既能解渴，又能帮助身体排出多余的热量。
三豆粥
三豆粥是由绿豆、红豆、黑豆熬制而成，营养丰富，具有很好的清热解毒效果。这道粥品不仅能补充身体所需的营养，还能帮助身体排出毒素，保持健康。
蔬果养生
西瓜
西瓜是夏季最受欢迎的水果之一，它含有丰富的水分和维生素，能有效补充身体流失的水分和营养。在入伏时节，吃上一块冰镇的西瓜，既能解渴，又能降温。
黄瓜
黄瓜性凉，富含水分和维生素，是夏季养生的佳品。黄瓜不仅可以清热解毒，还能帮助身体排出多余的水分，保持身体清爽。
药膳调理
荷叶粥
荷叶性凉，有清热解暑、减肥降脂的功效。将荷叶与大米一同熬煮，制成的荷叶粥不仅能清热解毒，还能帮助消化，适合夏季食用。
菊花茶
菊花茶具有清热解毒、明目降压的功效。在入伏时节，泡上一杯菊花茶，不仅能清热解毒，还能帮助放松心情，缓解夏季的烦躁。
蛋白质补充
鸡蛋
鸡蛋是优质的蛋白质来源，含有丰富的氨基酸和维生素。在入伏时节，适量食用鸡蛋，能帮助身体补充营养，增强抵抗力。
鱼虾
鱼虾富含蛋白质和微量元素，是夏季养生的好选择。鱼虾肉质细嫩，易于消化，适合夏季食用。
入伏时节，正确的饮食习惯对我们的身体健康至关重要。通过合理的饮食安排，我们不仅能保持身体舒适，还能增强抵抗力，迎接炎炎夏日的挑战。让我们从入伏这一天开始，调整饮食，享受一个健康愉快的夏季吧！