炎炎夏日，大暑时节来临，气温攀升，人体新陈代谢加快，此时适当调整饮食，多吃一些清凉解暑、营养丰富的食物，对身体健康大有裨益。大暑吃什么水果对身体有好处？大暑适合吃什么？下面就来为大家一一揭晓。
大暑吃什么水果对身体有好处？
1. 西瓜
西瓜是夏季消暑解渴的首选水果，含有大量水分和多种氨基酸、维生素，能够清热解暑、利尿消肿。在炎炎夏日，适量食用西瓜，不仅能补充流失的水分，还能起到降火、降温的作用。
2. 柠檬
柠檬富含维生素C、维生素B1、维生素B2、钙、磷、铁等营养成分，具有很好的抗氧化作用。在炎热的夏天，喝一杯柠檬水，不仅能清热解毒，还能提高免疫力，预防感冒。
3. 葡萄
葡萄中含有丰富的葡萄糖、果酸、氨基酸、维生素等营养成分，具有很好的滋补作用。在炎热的夏天，适量食用葡萄，不仅能补充能量，还能起到清热解毒、利尿消肿的作用。
4. 荔枝
荔枝含有丰富的葡萄糖、蛋白质、脂肪、维生素等营养成分，具有很好的滋补作用。在炎热的夏天，适量食用荔枝，不仅能补充能量，还能起到清热解毒、生津止渴的作用。
5. 桃子
桃子富含多种维生素、矿物质和氨基酸，具有很好的抗氧化作用。在炎热的夏天，适量食用桃子，不仅能清热解暑，还能润肠通便、美容养颜。
6. 梨
梨含有丰富的水分、维生素、矿物质和膳食纤维，具有很好的清热解毒、润肺止咳作用。在炎热的夏天，适量食用梨，不仅能清热解暑，还能缓解喉咙干燥、咳嗽等症状。
7. 芒果
芒果含有丰富的维生素C、维生素A、钙、磷、铁等营养成分，具有很好的抗氧化作用。在炎热的夏天，适量食用芒果，不仅能清热解暑，还能提高免疫力。
大暑适合吃什么？
1. 绿豆汤
绿豆具有清热解毒、消暑利尿的功效，是大暑时节的佳品。将绿豆洗净，放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火慢炖，待绿豆开花即可。可适量加入冰糖调味。
2. 番茄蛋花汤
番茄具有清热解毒、生津止渴的作用，搭配鸡蛋，营养丰富。将番茄洗净切块，鸡蛋打散备用。锅中加水煮沸，加入番茄块，煮至番茄变软，倒入鸡蛋液，搅拌均匀，加入适量盐调味即可。
3. 薄荷茶
薄荷具有清热解毒、提神醒脑的功效，是大暑时节的佳饮。将薄荷叶洗净，放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火慢煮5分钟，待薄荷的清香溢出即可。
4. 莲藕排骨汤
莲藕具有清热解毒、润肺止咳的作用，搭配排骨，营养丰富。将莲藕洗净切片，排骨焯水去腥，锅中加水煮沸，加入莲藕片和排骨，大火煮沸后转小火慢炖，待莲藕熟透即可。
5. 冬瓜排骨汤
冬瓜具有清热解毒、利尿消肿的功效，搭配排骨，营养丰富。将冬瓜去皮去瓤，切块备用，排骨焯水去腥，锅中加水煮沸，加入冬瓜块和排骨，大火煮沸后转小火慢炖，待冬瓜熟透即可。
大暑时节，多吃清凉解暑、营养丰富的食物，对身体健康大有裨益。在炎炎夏日，希望大家能够合理安排饮食，度过一个健康、舒适的夏天。