夜幕降临，星辰闪烁，我国古代的十二时辰如同时间的指针，准确地将一天划分为十二个时辰。一更、二更、三更、四更、五更分别对应几点呢？接下来，让我们一起探索这个充满魅力的时间体系。
一更：夜半子时，23:00-1:00
夜半子时，又称子时，是一天的第一个时辰。夜色最为深沉，万籁俱寂，人们进入梦乡。一更时分，月亮还未升起，星辰璀璨，气温开始下降，正是养生保健的好时机。
二更：鸡鸣丑时，1:00-3:00
鸡鸣丑时，又称丑时，此时鸡鸣声声，预示着新的一天的到来。二更时分，人们从梦中醒来，开始忙碌的一天。这个时辰，人体阳气开始上升，适合进行晨练和养生。
三更：平旦寅时，3:00-5:00
平旦寅时，又称寅时，意为“天将明，尚未明”。三更时分，天色渐亮，人们开始准备起床。人体阳气旺盛，是养生的黄金时期，适合进行一些有益身心的活动。
四更：日出卯时，5:00-7:00
日出卯时，又称卯时，意味着太阳即将升起。四更时分，人们开始忙碌起来，准备迎接新的一天。人体阳气达到顶峰，适合进行户外活动和锻炼。
五更：食时辰时，7:00-9:00
食时辰时，又称辰时，意为“吃早饭的时候”。五更时分，人们开始享用美味的早餐，补充能量。人体阳气逐渐减弱，但仍然适合进行一些轻松的养生活动。
六更：隅中巳时，9:00-11:00
隅中巳时，又称巳时，意为“中午”。六更时分，人们进入一天中的忙碌阶段，开始工作或学习。人体阳气达到最高点，适合进行一些强度较大的活动。
七更：日昳未时，11:00-13:00
日昳未时，又称未时，意为“日头西斜”。七更时分，人们开始感到疲劳，需要休息一下。人体阳气开始下降，适合进行一些轻松的养生活动。
八更：日入申时，13:00-15:00
日入申时，又称申时，意为“太阳落山”。八更时分，人们开始忙碌起来，准备晚餐。人体阳气逐渐减弱，适合进行一些轻松的养生活动。
九更：黄昏酉时，15:00-17:00
黄昏酉时，又称酉时，意为“鸡归巢”。九更时分，人们开始放松身心，享受悠闲的时光。人体阳气逐渐减弱，适合进行一些轻松的养生活动。
十更：人定戌时，17:00-19:00
人定戌时，又称戌时，意为“人静”。十更时分，人们开始准备晚餐，享受美食。人体阳气逐渐减弱，适合进行一些轻松的养生活动。
十十一更：夜半亥时，19:00-21:00
夜半亥时，又称亥时，意为“夜晚”。十一更时分，人们开始准备就寝，进入梦乡。夜色最为深沉，气温最低，是养生的最佳时期。
十十二更：鸡鸣子时，21:00-23:00
鸡鸣子时，又称子时，为一日的结束。十二更时分，人们进入梦乡，迎接新的一天。夜色最为深沉，气温最低，是养生的最佳时期。
一更二更三更四更五更分别对应23:00-1:00、1:00-3:00、3:00-5:00、5:00-7:00、7:00-9:00。在了解这些时辰之后，我们能够更好地安排自己的作息时间，顺应自然规律，养生保健。