寒露，作为二十四节气中的第十七个节气，每年的这个时候，天气逐渐转凉，夜晚的露水变得越发寒冷。今年的寒露是在几号呢？寒露养生我们又该怎么做呢？接下来，我们将一一探讨。
寒露时间
今年的寒露是在10月8日。这一天，我国大部分地区都会明显感受到气温的下降，白天和夜晚的温差也会逐渐加大。
调整饮食
寒露时节，饮食养生尤为重要。应多吃一些滋阴润燥、养肺生津的食物，如芝麻、核桃、银耳、蜂蜜、糯米、豆浆、梨等。还要注意适量摄入一些富含优质蛋白质的食物，如鱼类、瘦肉、乳制品等。
保暖防寒
寒露时节，气温逐渐降低，保暖防寒是养生的重要任务。尤其是对于老年人、儿童以及体质较弱的人群，更要注意添加衣物，避免感冒。
适当锻炼
适当的锻炼可以增强体质，提高身体的抵抗力。寒露时节，可以选择一些轻松平和的运动，如散步、太极拳、瑜伽等。但要注意避免过度劳累，以免耗损阳气。
调养精神
寒露时节，天气渐冷，人们容易产生抑郁的情绪。调养精神也是养生的重要方面。可以选择一些愉悦心情的活动，如听音乐、画画、读书等。
调整作息
寒露时节，应适当调整作息时间，保持早睡早起的好习惯。早睡可以养阴，早起可以舒展阳气，有助于身体健康。
注意防燥
寒露时节，空气干燥，容易引发咳嗽、咽干等症状。要注意防燥，多喝水，保持室内湿度，避免长时间暴露在干燥的环境中。
做好保健
寒露时节，是一些疾病的高发期，如感冒、咳嗽、关节炎等。要做好保健工作，如定期按摩、艾灸、拔罐等，以增强体质，预防疾病。
寒露时节，我们要从饮食、保暖、锻炼、精神、作息、防燥和保健等多个方面做好养生工作，才能保持身体健康，迎接冬天的到来。希望大家都能度过一个温暖、健康的寒露时节。