寒露，是二十四节气中的第十七个节气，也是秋季的第五个节气。每年的10月8日或9日，太阳到达黄经195度时，便是寒露时节。冷空气逐渐南下，天气由凉转寒，露水凝结，故名寒露。
寒露的含义
寒露时节，我国大部分地区已经进入了深秋。白天渐短，夜晚渐长，阳光逐渐减弱，热量减少，冷空气势力逐渐增强。寒露的到来，意味着秋季的结束和冬季的开始。在这个时节，我们可以明显感受到气候的变化，从凉爽到寒冷，从湿润到干燥。
养生要诀一：保暖防寒
寒露时节，天气渐冷，人体容易受到寒冷的侵袭。保暖防寒是养生的重要任务。我们应该根据天气变化，适时增添衣物，尤其是腹部和脚部的保暖。晚上睡觉时，可以适当使用电热毯或热水袋，保持身体的温暖。
养生要诀二：饮食调养
寒露时节，饮食应以养阴为主。可以多吃一些滋阴润燥的食物，如芝麻、核桃、银耳、蜂蜜、牛奶、豆浆等。要适量摄入一些富含蛋白质和脂肪的食物，如肉类、鱼类、蛋类等，以增强身体的抵抗力。
养生要诀三：锻炼身体
寒露时节，虽然天气渐冷，但适当的锻炼可以提高身体的抗寒能力。可以选择一些轻松平和的运动，如散步、慢跑、瑜伽等。运动时，要注意保暖，避免出汗过多，导致阳气耗损。
养生要诀四：保持良好的作息
寒露时节，要保持良好的作息习惯。早睡早起，保证充足的睡眠时间，有助于增强身体的抵抗力。要避免过度劳累，保持心情舒畅，避免情绪波动过大。
养生要诀五：按摩养生
寒露时节，可以通过按摩来调节身体的机能。如按摩涌泉穴、足三里穴等，可以增强身体的抗寒能力，改善体质。按摩时，力度要适中，以舒适为宜。
养生要诀六：防秋燥
寒露时节，空气干燥，人体容易出现秋燥症状。我们要注意防秋燥。可以通过多喝水、多吃水果蔬菜等方式，保持身体的水分充足。要避免过度劳累，保持室内空气湿润。
养生要诀七：调养精神
寒露时节，天气渐冷，容易使人产生消极情绪。调养精神也是养生的重要方面。可以通过听音乐、阅读、旅游等方式，陶冶情操，保持良好的心态。
养生要诀八：注意个人卫生
寒露时节，气温逐渐降低，容易引发感冒等疾病。我们要注意个人卫生，勤洗手，保持室内空气流通，避免去人群密集的场所。
寒露时节，我们要注重养生，从各个方面调整身体状态，以迎接即将到来的冬季。只要我们遵循养生要诀，合理安排生活，就能保持健康的身体，度过一个舒适的秋季。