小满，是二十四节气中的第八个节气，也是夏季的第二个节气。南方地区的农作物开始渐渐饱满，北方地区的气温逐渐升高。在小满节气里，我们要注重养生，合理安排饮食，以保持身体健康。
一、顺应节气，调整作息
小满节气，天气渐热，人体阳气也日益旺盛。为了保持身体健康，我们要顺应节气，调整作息时间。晚上宜早睡，早上宜早起，中午可适当午休，以保证充足的睡眠，避免熬夜损耗阳气。
二、饮食清淡，多吃蔬菜
小满节气，气温升高，人体容易出现暑热现象。饮食应以清淡为主，多吃蔬菜水果，以清热解毒。如：西瓜、黄瓜、苦瓜、芹菜、菠菜等。要避免食用过多油腻、辛辣、煎炸等食物，以免助长体内湿热。
三、补充水分，预防脱水
小满节气，气温逐渐升高，人体出汗增多，易导致水分流失。我们要及时补充水分，预防脱水。每天至少要喝1500-2000毫升的水，以保持尿液呈淡黄色。可适当喝些绿茶、菊花茶等，以清热解毒。
四、健脾胃，助消化
小满节气，人体脾胃功能相对较弱。为了增强脾胃功能，我们可以多吃一些具有健脾胃、助消化作用的食物。如：小米、南瓜、扁豆、胡萝卜、菠菜等。要避免食用过多寒凉、生冷的食物，以免损伤脾胃。
五、养心神，调节情绪
小满节气，天气渐热，人体容易出现情绪波动。为了保持心情舒畅，我们要注重养心神，调节情绪。可以适当参加一些户外活动，如：散步、慢跑、瑜伽等，以锻炼身心。要学会放松自己，避免过度紧张和焦虑。
六、防暑降温，避免中暑
小满节气，气温逐渐升高，我们要注意防暑降温，避免中暑。外出时，要随身携带遮阳伞、太阳镜等防晒用品，避免在阳光下长时间暴晒。室内要保持通风，适当使用空调、电风扇等设备，以降低室内温度。
七、适当锻炼，增强体质
小满节气，适当锻炼可以增强体质，提高免疫力。我们可以选择一些轻松的运动项目，如：散步、慢跑、游泳、瑜伽等。锻炼时，要注意避免过度劳累，适时休息。
八、按摩穴位，养生保健
小满节气，按摩穴位可以起到很好的养生保健作用。如：按摩足三里、涌泉、太冲等穴位，可以增强脾胃功能，调节血压，改善睡眠。每天坚持按摩，有助于保持身体健康。
在小满节气里，我们要注重养生，合理安排饮食，保持良好的作息习惯，适当锻炼，以保持身体健康。只有顺应节气，才能达到养生保健的目的。