立冬，是二十四节气中的第十九个节气，也是冬季的第一个节气，标志着冬季的正式开始。大地开始进入休眠状态，万物收藏，气温逐渐降低。立冬三候分别是“一候水始成冰，二候地始冻，三候雉入大水为蜃”，生动地描绘了立冬时节的自然变化。立冬节气我们应该如何养生呢？
一候水始成冰
立冬时节，气温逐渐下降，水分开始凝结成冰。我们应该注重保暖，尤其是头部和脚部的保暖。头部是人体阳气的汇聚地，脚部则是人体阴气汇聚的地方，保暖好这两个部位，可以有效地防止寒邪入侵。
立冬时节也是养肾的好时机。中医认为，肾是人体的“先天之本”，掌管着人体的生长发育和生殖功能。在饮食上，可以多吃一些黑色的食物，如黑芝麻、黑豆、黑米等，这些食物都有很好的补肾效果。
二候地始冻
随着气温的进一步降低，大地开始冻结。我们应该注意保护关节，尤其是膝关节。膝关节是人体最大的关节，也是最容易受到寒冷侵袭的部位。在日常生活中，可以适当进行关节的保暖和锻炼，如穿厚一点的裤子，进行适量的关节运动等。
立冬时节也是养肺的好时机。肺是人体的“后天之本”，掌管着人体的呼吸和氧气供应。在饮食上，可以多吃一些白色的食物，如白萝卜、白菜、白豆腐等，这些食物都有很好的润肺效果。
三候雉入大水为蜃
立冬时节，雉鸡开始躲入深水之中，变成了蜃。这是一个富有诗意的景象，也提醒我们立冬时节要注重养心。中医认为，心是人体的“君主之官”，掌管着人体的精神活动和情志。在日常生活中，我们应该保持心态平和，避免情绪波动过大。
立冬时节也是养肝的好时机。肝是人体的“将军之官”，掌管着人体的代谢和解毒功能。在饮食上，可以多吃一些绿色的食物，如菠菜、绿豆、绿茶等，这些食物都有很好的养肝效果。
立冬养生要点
保暖：立冬时节，气温逐渐降低，我们应该注重保暖，尤其是头部和脚部的保暖。
饮食调养：立冬时节，应该多吃一些补肾、润肺、养心的食物，如黑色食物、白色食物和绿色食物。
锻炼身体：立冬时节，应该适当进行锻炼，增强身体的抵抗力和免疫力。
保持心态平和：立冬时节，应该保持心态平和，避免情绪波动过大。
立冬，是一个充满诗意的节气，也是一个养生的好时机。让我们一起遵循自然的规律，做好养生保健，迎接美好的冬季吧！