立秋，是二十四节气中的第十三个节气，标志着秋季的正式开始。民间有句俗语：“立秋不立秋，伏天还继续”。立秋伏天就结束了吗？实际上，立秋之后，我国大部分地区仍然处在伏天内，气温依然较高。在这个时节，我们该如何调理身体呢？以下是一些实用的建议。
一、调整作息
立秋之后，天气渐凉，人们的作息时间也应适当调整。保持早睡早起，有助于调整人体的生物钟，使身体适应季节变化。午睡时间不宜过长，以免影响夜间睡眠。
二、饮食调养
立秋时节，饮食应以养肺为主。可以多吃一些润肺、养肺的食物，如银耳、百合、莲子、蜂蜜等。要避免过多食用辛辣、油腻、煎炸等刺激性食物，以免损伤肺部。
三、适当锻炼
立秋后，天气渐凉，正是锻炼身体的好时机。可以选择一些轻松平和的运动，如散步、慢跑、太极拳、瑜伽等。锻炼时，要注意保暖，避免出汗过多。
四、保持情绪稳定
立秋时节，气温波动较大，容易影响人们的情绪。保持情绪稳定，避免过度焦虑、抑郁等不良情绪，对于身体健康至关重要。可以尝试一些放松心情的方法，如听音乐、看书、绘画等。
五、按摩保健
立秋后，可以适当进行按摩保健，以促进血液循环、缓解疲劳。常用的按摩方法有：揉按太阳穴、按摩颈部、拍打背部、揉捏脚底等。
六、预防疾病
立秋时节，气温逐渐下降，容易引发感冒、咳嗽等呼吸系统疾病。要注意保暖，避免受凉。要加强身体锻炼，提高免疫力。
七、注重补水
虽然立秋后气温逐渐下降，但空气依然干燥。要注意补充水分，保持身体水分平衡。每天至少喝1500毫升水，以保持肌肤的水润。
八、保持室内空气流通
立秋后，室内空气容易变得干燥，要注意保持室内空气流通。可以适当开窗通风，或者在室内摆放一些绿植，以增加空气湿度。
立秋时节，我们要根据季节特点，调整作息、饮食、锻炼等方面，以保持身体健康。只要我们注重养生，就能顺利度过这个季节，迎接美好的秋季。