三伏灸是夏季最受欢迎的养生方式之一，利用一年中最热的三伏天进行艾灸，能帮助身体驱寒除湿、增强免疫力。下面就来详细说说三伏灸的具体做法和时间安排，让你轻松掌握这门传统养生法。
三伏灸是什么
三伏灸就是在三伏天进行的艾灸疗法。三伏天是一年中最热的时候，人体毛孔张开，这时候灸，药效更容易渗透，效果更好。简单来说，就是趁着天热，把体内的寒气和湿气“赶”出去。
三伏灸的时间
三伏灸的时间主要根据每年的三伏天来定。三伏天分为初伏、中伏和末伏，一般从7月中旬开始，持续30到40天。具体时间每年略有不同，可以查一查农历。在这段时间里，每隔10天做一次艾灸，效果最佳。如果时间紧张，至少也要保证初伏、中伏和末伏各做一次。
三伏灸的做法
三伏灸的做法并不复杂，可以在家自己操作。准备好艾条或艾灸盒，选择适合的穴位，比如肚脐（神阙穴）、背部的大椎穴或足三里等。点燃艾条，对准穴位，保持适当距离，感觉温热即可，不要烫伤皮肤。每次艾灸15到20分钟，灸完后注意保暖，避免受凉。
适合人群
三伏灸适合体质偏寒、容易手脚冰凉、经常疲劳或免疫力低下的人。如果你经常感觉身体沉重、关节酸痛，或者夏天容易拉肚子，三伏灸会很有帮助。但孕妇、高热患者或皮肤有破损的人不适合做。
注意事项
做三伏灸时，一定要注意安全。艾灸时要集中注意力，避免烫伤。灸完后不要马上洗澡或吹空调，最好喝点温水，帮助身体排毒。如果感觉头晕或不适，立即停止。艾灸期间饮食要清淡，避免辛辣刺激的食物。
三伏灸的好处
三伏灸不仅能驱寒除湿，还能改善血液循环，缓解疲劳，增强抵抗力。长期坚持，你会发现冬天不再那么怕冷，身体也更轻松。很多人在三伏灸后，连皮肤状态都变好了。
三伏灸是一种简单有效的养生方法，只要掌握好时间和方法，就能轻松享受它的好处。今年夏天，不妨试试看，给身体来一次温暖的调理吧！