三伏天是一年中最热的时候，太阳火辣辣地烤着大地，连树荫下的风都带着热气。每到这时，人们总盼着知道具体日期，好提前准备消暑用品、调整作息。那么2025年的三伏天究竟从哪天开始呢？
2025三伏时间
2025年的三伏天从7月15日（初伏）开始，中伏是7月25日，末伏则是8月14日，整个三伏持续40天。这段时间里，高温高湿的"天"会成为常态，午后雷阵雨也频繁登场，既闷热又潮湿，仿佛置身于蒸笼中。
为什么叫三伏
"伏"字本意是"潜伏"，古人认为这段时间热气潜伏在地表，连阴气都被压制了。三伏分为初伏、中伏和末伏，中伏有时10天，有时20天，主要看立秋后的第一个庚日何时出现。2025年中伏有20天，所以三伏总共40天，算得上"加长版"酷暑。
三伏天的特点
这段时间最明显的就是"上蒸下煮"的感觉。早晨太阳刚出来，地面就开始发烫；到了中午，空气像被点燃了一样；傍晚即使太阳下山，余热仍久久不散。雨水也不少，但往往是"开水雨"——下完雨反而更闷热，因为水汽全蒸腾到了空气中。
如何应对三伏
老话说"头伏饺子二伏面"，饮食上要多吃清淡好消化的食物，比如绿豆汤、冬瓜汤。外出尽量避开上午10点到下午4点的烈日时段，如果必须出门，戴帽子、撑伞比涂防晒霜更管用。家里可以早晚开窗通风，中午拉上窗帘，用湿毛巾擦凉席降温。
三伏养生小贴士
? 午睡20分钟比喝冰水更解乏
? 喝温热的淡盐水比狂灌冷饮更能防脱水
? 老人小孩避免突然进出空调房，温差大易感冒
? 适量吃姜（如姜枣茶）反而能帮助排汗散热
三伏天虽然难熬，但只要做好准备，也能安然度过。记得2025年从7月15日起就要进入"战高温"模式了，提前备好清凉用品，和家人一起健康消暑吧！