阳春三月，万物复苏，2017年的惊蛰节气如期而至。惊蛰，是二十四节气中的第三个节气，标志着春季的开始，此时大地回暖，蛰伏在土壤中的昆虫开始复苏。2017年惊蛰是什么时候？惊蛰节气我们又该如何养生呢？
2017年惊蛰时间
2017年的惊蛰时间为3月5日，这一天，太阳到达黄经345度，标志着春天的正式到来。惊蛰的到来，意味着气温逐渐升高，雨水增多，大地一片生机盎然。
惊蛰节气养生原则
1. 调整作息
惊蛰时节，人们应该顺应自然规律，调整作息时间，保证充足的睡眠。晚上尽量在11点前入睡，以顺应自然界阳盛阴衰的变化。早晨宜早起，有利于阳气的升发。
2. 调养肝脏
惊蛰时节，肝脏功能旺盛，此时应适当调养肝脏，保持情绪舒畅。可适当食用一些具有疏肝解郁作用的食物，如菠菜、茼蒿、柑橘等。
3. 饮食调养
惊蛰时节，饮食宜清淡，多吃新鲜蔬菜和水果，以补充维生素和矿物质。以下是一些适合惊蛰时节的食物：
（1）春笋：具有清热解毒、消痰止咳的功效。
（2）豆腐：富含蛋白质，有助于补充体力。
（3）鸡肉：具有温中益气、补精填髓的作用。
（4）红枣：具有补血安神、养肝益肾的功效。
4. 适当运动
惊蛰时节，气温逐渐升高，人体新陈代谢加快，此时应适当进行户外运动，如散步、慢跑、打太极等，以增强体质，提高免疫力。
5. 预防疾病
惊蛰时节，气温回升，病毒、细菌等病原体开始活跃。应注意以下几点：
（1）勤洗手，保持个人卫生。
（2）注意室内通风，预防感冒。
（3）适当增加衣物，避免受凉。
6. 调整心态
惊蛰时节，人们容易情绪波动，此时应保持心态平和，避免情绪过大波动。可以尝试通过听音乐、阅读、旅行等方式来调整心态。
惊蛰节气养生食谱推荐
1. 菠菜炒豆腐
原料：菠菜、豆腐、蒜末、盐、食用油。
做法：将菠菜洗净，焯水后切段；豆腐切块，焯水备用。热锅凉油，爆香蒜末，加入豆腐翻炒，再加入菠菜，加盐调味即可。
2. 红枣枸杞粥
原料：红枣、枸杞、糯米、红糖。
做法：将糯米洗净，浸泡30分钟；红枣、枸杞洗净备用。锅中加水，放入糯米、红枣、枸杞，大火烧开后转小火煮30分钟，加入红糖调味即可。
2017年惊蛰时节，万物复苏，正是养生保健的好时机。通过调整作息、饮食、运动等方面，我们可以更好地应对春季气候的变化，保持身体健康。让我们在这个美好的季节里，迎接春天的到来吧！