时光荏苒，转眼间我们已迎来了2016年的白露时节。白露，作为二十四节气中的第十五个节气，标志着我国北方天气逐渐转凉，昼夜温差拉大。在这一天，我们不仅要关注节气的到来，还要了解如何养生保健，迎接秋天的到来。
2016白露是什么时候
白露通常出现在每年的9月7日或8日。2016年的白露是在9月7日这一天。在这一天，太阳到达黄经165度时，便迎来了白露。白露的到来意味着天气将由热转凉，人们开始感受到秋天的气息。
白露养生的重要性
白露时节，气温逐渐降低，人体容易出现感冒、咳嗽等症状。白露养生显得尤为重要。以下是白露时节养生的几个要点：
1. 调整饮食
白露时节，气温转凉，人们的饮食应以温补为主，多吃一些具有滋阴润肺、养胃健脾的食物，如山药、莲藕、银耳、蜂蜜等。要避免食用辛辣、油腻、生冷的食物，以免损伤脾胃。
2. 适当锻炼
白露时节，天气逐渐凉爽，是进行户外运动的好时机。可以选择散步、慢跑、太极等有氧运动，增强体质，提高免疫力。但要注意运动量不宜过大，以免出汗过多，损伤阳气。
3. 保持充足睡眠
白露时节，夜晚逐渐变长，人们应该保持充足的睡眠，避免熬夜。充足的睡眠有助于养阴，提高身体抵抗力。
4. 调整作息时间
白露时节，人们应该调整作息时间，尽量在晚上10点前入睡，早上6点起床。这样可以顺应自然规律，养阴护阳。
5. 保持心情舒畅
白露时节，气温逐渐降低，人们容易感到情绪低落。要保持心情舒畅，避免情绪波动过大。可以通过听音乐、看书、与朋友聊天等方式调节情绪。
白露养生食谱推荐
1. 山药炖排骨
食材：山药、排骨、红枣、枸杞、姜片、葱段。
做法：将排骨洗净，焯水去血水；山药去皮，切块；红枣、枸杞洗净。将排骨、山药、红枣、枸杞放入炖锅中，加入姜片、葱段，加水炖煮至熟透即可。
2. 莲藕炖鸡汤
食材：莲藕、鸡腿、枸杞、姜片、葱段。
做法：将鸡腿洗净，焯水去血水；莲藕去皮，切块。将鸡腿、莲藕、枸杞放入炖锅中，加入姜片、葱段，加水炖煮至熟透即可。
3. 银耳莲子汤
食材：银耳、莲子、红枣、冰糖。
做法：将银耳提前泡发，洗净；莲子、红枣洗净。将银耳、莲子、红枣放入炖锅中，加水炖煮至熟透，加入冰糖调味即可。
白露时节，气温逐渐转凉，养生保健显得尤为重要。通过调整饮食、适当锻炼、保持充足睡眠、调整作息时间和保持心情舒畅，我们可以迎接秋天的到来。希望大家都能够在这个美好的季节里，健康快乐地度过每一天。