2016年的寒露，是一年中二十四节气之一的转折点，也是人们关注养生的好时机。在这个季节里，大自然的变化与人体的生理节律紧密相连，养生之道尤为重要。
2016年寒露是几月几日？
2016年的寒露是在10月8日。寒露，顾名思义，气温开始逐渐降低，天气转凉，标志着秋季的深入。大自然中的阳气逐渐收敛，人体也应顺应这个规律，调整生活节奏，加强养生保健。
寒露养生原则
1. 注意保暖
寒露时节，气温下降，人们应适时增添衣物，以防感冒、咳嗽等疾病侵袭。尤其是早晚温差较大，更要注意保暖。
2. 合理饮食
寒露时节，人们的饮食应以清淡为主，多吃一些具有滋阴润肺、生津止渴作用的食物，如梨、葡萄、柿子等。适量食用一些具有温补作用的食物，如羊肉、牛肉、鸡肉等，以增强体质。
3. 适量运动
寒露时节，气温适宜，是进行户外运动的好时机。适当的运动可以增强体质，提高免疫力。可以选择散步、慢跑、太极等运动方式。
4. 充足睡眠
寒露时节，人们应保证充足的睡眠，以使身体得到充分的休息。晚上10点到凌晨2点是人体阳气最弱、阴气最盛的时刻，此时入睡有助于养生。
寒露养生食谱
1. 梨汁
梨汁具有清热润肺、生津止渴的功效，非常适合寒露时节饮用。制作方法：将新鲜梨洗净，去皮去核，切成小块，放入榨汁机中榨汁即可。
2. 葡萄
葡萄含有丰富的维生素C、钾、铁等营养成分，具有滋阴润肺、补血安神的作用。制作方法：将新鲜葡萄洗净，去皮去籽，直接食用或榨汁饮用。
3. 羊肉炖萝卜
羊肉炖萝卜具有温中散寒、补气养血的功效。制作方法：将羊肉切块，与萝卜、生姜、葱、料酒等食材一起炖煮，待羊肉熟透即可食用。
寒露时节注意事项
1. 避免熬夜
熬夜会消耗人体的阴气，导致阴阳失衡，影响身体健康。在寒露时节，尽量避免熬夜。
2. 保持情绪稳定
情绪波动大会影响人体的阴阳平衡，导致免疫力下降。在寒露时节，要保持情绪稳定，避免情绪波动。
3. 适量饮水
寒露时节，气温下降，人体容易缺水。要适量饮水，保持身体水分平衡。
2016年寒露时节，人们应顺应自然规律，注意保暖、合理饮食、适量运动、充足睡眠，以保持身体健康。注意保持情绪稳定、避免熬夜、适量饮水，让身体在这个季节里更加健康。