2017年秋分，这个充满诗意的时节，如同一幅画卷缓缓展开，将大自然的魅力展现得淋漓尽致。白露，作为秋天的第三个节气，标志着天气逐渐转凉，养生保健也变得尤为重要。我们将一起探讨2017年秋分的时间，以及如何根据白露节气来养生。
2017年秋分时间
2017年秋分的时间是9月22日，这一天太阳直射赤道，全球昼夜平分。秋分过后，北半球的白昼逐渐变短，黑夜逐渐变长，大自然开始进入收获的季节。
白露养生原则
1. 调整饮食
白露时节，气温逐渐降低，人体容易受到寒邪侵袭。在饮食上应注重温补，多吃一些具有温补作用的食物，如羊肉、鸡肉、牛肉等。要适当增加一些滋阴润燥的食物，如芝麻、核桃、蜂蜜等。
2. 注意保暖
白露时节，早晚温差较大，容易引发感冒。要注意保暖，适时增减衣物，避免受凉。尤其是夜间，气温较低，更要注意盖好被子，防止感冒。
3. 调整作息
白露时节，人们应该顺应自然规律，调整作息时间。晚上早点休息，保证充足的睡眠，有助于提高身体免疫力。适当进行户外活动，如散步、慢跑等，有助于增强体质。
4. 保持心情舒畅
白露时节，气温逐渐降低，人们容易感到抑郁。要保持心情舒畅，避免情绪波动过大。可以通过听音乐、看书、旅游等方式，放松心情，缓解压力。
白露养生食谱
1. 羊肉炖萝卜
羊肉具有温补作用，萝卜具有消痰止咳、润肺止咳的功效。将羊肉与萝卜炖煮，既能补充营养，又能预防感冒。
2. 核桃芝麻糊
核桃具有补肾、润肺、润肠的功效，芝麻具有润燥、养血的功效。将核桃和芝麻磨成糊状，加入适量的水，煮成糊状，既美味又养生。
3. 蜂蜜柚子茶
蜂蜜具有润肺、解毒、养颜的功效，柚子具有消痰、止咳、润肺的功效。将柚子切成小块，与蜂蜜一起煮成茶，既美味又养生。
白露养生运动
1. 慢跑
慢跑有助于提高心肺功能，增强体质。在白露时节，适当进行慢跑，有助于提高身体免疫力，预防感冒。
2. 瑜伽
瑜伽可以舒缓身心，提高身体的柔韧性和平衡能力。在白露时节，练习瑜伽，有助于缓解压力，保持心情舒畅。
3. 太极
太极是一种动静结合的养生运动，可以调节呼吸，增强体质。在白露时节，练习太极，有助于提高身体的抗病能力。
2017年秋分和白露节气，是大自然赋予我们的养生良机。在这个美好的时节，我们要顺应自然规律，注重饮食、保暖、作息和心情，保持身体健康。通过合理的运动，提高身体素质，迎接寒冷的冬季。