立冬，这个标志着秋天走向冬天的节气，已经悄然而至。2017年的立冬，是在11月7日这一天。随着气温的逐渐降低，我们的生活节奏和养生方式也应当作出相应的调整。在立冬节气，我们该如何养生呢？
保暖防寒是关键
立冬之后，天气逐渐变冷，我们要特别注意保暖。要适时增添衣物，尤其是早晚温差较大的地区，要特别注意头颈、肚腹等部位的保暖。晚上睡觉时，也要注意盖好被子，以防受凉感冒。
合理膳食调养身体
立冬时节，饮食应以温补为主，多吃富含蛋白质、脂肪、维生素的食物。以下是一些适合立冬时节的养生食谱：
1. 多吃坚果：如核桃、杏仁、花生等，有助于增强体质，预防冬季常见病。
2. 喝骨头汤：骨头汤中含有丰富的钙、磷、镁等矿物质，对骨骼健康有益。
3. 肉类选择：羊肉、牛肉等温性食物，具有温补身体、抵御寒冷的作用。
适量运动增强体质
立冬时节，气温较低，但适量运动仍然不可或缺。可以选择以下几种适合冬季的运动方式：
1. 太极：太极拳动作舒缓，有助于调理身心，提高免疫力。
2. 散步：在阳光下散步，既能锻炼身体，又能愉悦心情。
3. 瑜伽：瑜伽动作柔韧，有助于提高身体柔韧性和平衡能力。
调整作息时间
立冬之后，人体阳气逐渐收敛，要顺应自然规律，调整作息时间。晚上早点休息，保证充足的睡眠，有助于提高身体抵抗力。
保持良好心态
立冬时节，气候干燥，容易让人心情烦躁。我们要学会调整心态，保持乐观、平和的心情。可以通过以下方式缓解压力：
1. 深呼吸：深呼吸有助于缓解紧张情绪，提高身体抵抗力。
2. 阅读养生书籍：阅读有益身心健康的书籍，提升自己的精神境界。
3. 听音乐：听一些轻柔的音乐，有助于缓解压力，愉悦心情。
合理养生，预防疾病
立冬时节，气候多变，易引发感冒、咳嗽等疾病。以下是一些预防疾病的方法：
1. 增强免疫力：多吃富含维生素C的水果和蔬菜，如柑橘、猕猴桃、西红柿等。
2. 注意个人卫生：勤洗手，保持室内空气流通，预防呼吸道疾病。
3. 预防关节炎：注意保暖，避免长时间接触冷水。
立冬节气，我们要顺应自然规律，调整生活方式，注重养生保健。通过合理饮食、适量运动、调整作息时间、保持良好心态、预防疾病等手段，使我们的身体保持健康，度过一个温暖的冬天。