小雪，这个冬季的第五个节气，标志着寒冷的冬季正式拉开序幕。在这个节气到来之际，让我们一同了解2017年小雪的具体时间，并探讨如何在小雪节气中保养身体，保持健康。
2017年小雪时间
2017年小雪节气在11月22日到来，这一天，阳光逐渐减弱，气温持续下降，大地被冰雪覆盖，万物开始进入冬眠状态。
小雪节气养生原则
1. 饮食调养
小雪节气气温下降，人体抵抗力降低，容易受到感冒等疾病侵袭。饮食方面应以温补为主，多吃羊肉、牛肉等肉类食品，以增加身体的抗寒能力。
2. 保暖防寒
小雪节气期间，气温较低，保暖是养生的关键。要特别注意头、脚、手等部位的保暖，防止寒气入侵身体。可选择适当的衣物，保持室内温度适宜。
3. 适度锻炼
小雪节气期间，适量锻炼可以增强体质，提高免疫力。可以选择室内运动，如瑜伽、太极等，避免剧烈运动导致身体疲劳。
4. 养生保健
小雪节气期间，可通过以下方法进行养生保健：
（1）按摩：每天按摩手脚心、腰部等部位，促进血液循环，提高身体免疫力。
（2）泡脚：睡前用温水泡脚，可驱寒暖身，促进睡眠。
（3）艾灸：选取足三里、关元等穴位进行艾灸，可增强体质，预防疾病。
5. 情绪调节
小雪节气期间，天气寒冷，人们容易感到抑郁、焦虑。要保持良好的心态，多与家人、朋友交流，分享快乐，减轻心理压力。
6. 充足睡眠
保证充足的睡眠对养生至关重要。小雪节气期间，要保证每天7-8小时的睡眠时间，提高睡眠质量。
小雪节气饮食推荐
1. 羊肉汤：羊肉具有温中补虚、益肾壮阳的功效，适合小雪节气食用。
2. 牛肉炖土豆：牛肉富含蛋白质，土豆富含碳水化合物，两者搭配，营养丰富，适合冬季食用。
3. 黑芝麻糊：黑芝麻具有补肝肾、润五脏的功效，适合小雪节气食用。
4. 红枣枸杞茶：红枣、枸杞具有滋补肝肾、益精明目的功效，适合小雪节气饮用。
小雪节气，气温骤降，养生保健尤为重要。了解2017年小雪时间，掌握小雪节气养生原则，合理安排饮食，保持良好的生活习惯，让我们在这个寒冷的冬季，保持身体健康，迎接新春的到来。