晚上翻来覆去睡不着，盯着天花板数羊也不管用？其实在床头摆对几样小东西，就能像给大脑按下"舒缓键"。下面这些简单实用的安神好物，连老中医看了都要点头~
柑橘香薰
剥橘子时闻到那股清新味儿会莫名放松吧？床头放两个新鲜橙子或柚子，天然果香比化学香水温和得多。怕招虫子可以换成柑橘精油扩香石，淡淡酸甜味像被阳光包裹着，整个人会不自觉地慢呼吸。注意别选提神的柠檬味，甜橙或佛手柑才是"催眠款"。
粗盐小布袋
奶奶辈传下来的土法子确实有用。棉布包里装两把粗盐（食用盐也行），睡前微波炉加热20秒，放在枕边能释放温暖矿物质气息。就像做热敷按摩时的放松感，对肌肉僵硬型失眠特别管用。盐袋凉了还能重复加热用半个月，性价比超高。
羽毛或流苏装饰
视觉催眠术很神奇！床头挂条羽毛饰品或流苏挂件，昏暗光线下盯着它微微晃动，眼皮会跟着变沉。原理类似看鱼缸里的水草摆动，轻柔韵律能激活大脑的睡眠开关。选米白或浅灰这类柔和色系，千万别用亮片反光材质。
绒面记事本
脑子乱得像毛线团时，抓过床头软皮本写三两句话，烦心事就转移到了纸面上。记得选封面带绒毛触感的款式，摸起来像撸猫般解压。关键是把本子合上的动作，相当于给大脑发信号："今日存档完毕，可以关机了"。
一杯凉白开
半夜口干舌燥醒过来最恼人。玻璃杯装八分满凉开水（别用保温杯），加片薄荷叶更好。看到水杯会有心理暗示："渴了随时能喝"，反而减少起夜次数。冬天怕凉可以换温水，但别超过40度，太热反而提神。
童年小物件
钥匙扣上的小玩偶、学生时代的成绩单，这些带着回忆滤镜的东西特别有安抚力。就像的安抚巾，碰到它们大脑会自动切换到"安全模式"。注意别放会引起情绪剧烈波动的物品，温和怀旧才是重点。
遮挡式小夜灯
蘑菇造型或月球灯这类遮光设计最理想，光线只向下散在地面。暗黄色微光既能看清拖鞋位置，又不会穿透眼皮刺激大脑。记得亮度要低于手机屏幕的30%，放在离床1.5米外的矮柜上。
早上起床如果发现柑橘变干瘪、盐袋掉在地方，说明它们已经圆满完成助眠任务。这些成本不过二三十元的小物件，比数羊和褪黑素来得更自然。毕竟睡个好觉这件事，有时候越简单越有效。