寒露，这个标志着秋意渐浓的节气，在2018年的到来，让人感受到了秋风送爽，天气渐凉的气候特征。在这个时节，人们的饮食也开始有所调整，以顺应自然的变化。2018年的寒露是哪一天？寒露节气又应该吃什么食物来调养身体呢？
2018年寒露时间
2018年的寒露节气是在公历的10月8日。这一天，太阳到达黄经195°，标志着秋季的深入，天气开始变得更加寒冷。
寒露节气的饮食原则
寒露时节，天气渐凉，人体容易受到寒邪的侵袭，饮食上应以温补为主，多吃一些具有温中散寒、润燥止渴作用的食物。
寒露节气适宜食用的食物
1. 红枣
红枣具有补血养颜、温中补气的功效，适合寒露时节食用。红枣可以煮粥、煲汤，也可以直接食用。
2. 黑芝麻
黑芝麻含有丰富的维生素E、钙、铁等营养成分，具有滋阴润燥、补肝肾、养血的功效。黑芝麻可以磨成粉，用来做芝麻糊、芝麻糕等美食。
3. 莲藕
莲藕性甘、寒，具有清热解毒、润肺止咳、养胃滋阴的功效。寒露时节，可以多食用莲藕炖汤，既美味又养生。
4. 红薯
红薯性甘、平，具有补中益气、健脾养胃、润肠通便的功效。红薯含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。
5. 羊肉
羊肉性温、味甘，具有温中散寒、补气养血的功效。寒露时节，适当食用羊肉可以增强体质，抵御寒冷。
6. 芝麻鸡
芝麻鸡是一道传统的寒露节气美食，鸡肉具有温中补气、滋养身体的功效，芝麻则能润燥止渴。将鸡肉与芝麻搭配，既美味又养生。
寒露节气饮食禁忌
1. 忌生冷食物
寒露时节，天气渐凉，人体对生冷食物的抵抗力减弱，过多食用容易导致腹痛、腹泻等症状。
2. 忌油腻食物
油腻食物容易增加胃肠负担，导致消化不良，寒露时节应尽量少吃。
3. 忌过量饮酒
过量饮酒会损伤肝脏，影响身体健康。寒露时节，饮酒应适量。
寒露节气养生小贴士
1. 保持良好的作息时间，早睡早起，避免熬夜。
2. 适当进行户外运动，增强体质，提高免疫力。
3. 多晒太阳，补充维生素D，预防骨质疏松。
4. 注意保暖，避免受凉。
2018年的寒露时节，我们要注意饮食调养，多吃一些具有温补、润燥、滋阴作用的食物，保持良好的生活习惯，以应对寒冷的天气。在这个美好的季节里，让我们共同享受大自然的恩赐，度过一个健康、快乐的寒露时节。