白露，如同清晨的露珠，悄然降临，带来了秋天的气息。白露是秋天的开始还是结束？在这样一个充满诗意的节气里，我们又该如何养生呢？
白露是秋天的开始
白露，是二十四节气中的第十五个节气，也是秋季的第三个节气。它标志着夏季的炎热逐渐消退，秋季正式来临。白露时节，气温逐渐降低，昼夜温差加大，大自然万物开始由繁茂向收敛转变。
白露的到来，预示着秋天的正式开始。天空湛蓝，云淡风轻，大自然呈现出一片宁静的美景。在这个美好的季节里，我们要珍惜时光，感受秋天的魅力。
白露节气养生要点
1. 注意保暖
白露时节，气温逐渐降低，昼夜温差较大。在这个时候，我们要注意保暖，以防感冒等疾病侵袭。早晚温差较大，外出时可以适当增添衣物，避免受凉。
2. 调整饮食
白露时节，天气干燥，人体容易出现口干舌燥、便秘等症状。我们要调整饮食，多吃一些滋阴润燥的食物，如梨、蜂蜜、银耳等。还要适当摄入富含蛋白质和维生素的食物，增强身体免疫力。
3. 养肺润燥
白露时节，肺气当令，此时养生要注重养肺润燥。可以通过以下方法来养肺润燥：
（1）呼吸吐纳：每天早晨起床后，到户外进行深呼吸，吐故纳新，帮助肺部排毒。
（2）适量运动：参加一些户外运动，如慢跑、散步等，有助于增强肺功能。
（3）按摩穴位：每天按摩肺经穴位，如肺俞穴、鱼际穴等，有助于养肺润燥。
4. 调整作息
白露时节，天气凉爽，人体新陈代谢减慢。在这个时候，我们要调整作息，保证充足的睡眠，以适应季节变化。晚上尽量在10点前入睡，保证每天7-8小时的睡眠。
5. 保持心情愉悦
白露时节，气温适宜，是外出游玩的好时节。在这个美好的季节里，我们要保持心情愉悦，多参加户外活动，感受大自然的美好。要学会调节情绪，避免过度焦虑和抑郁。
白露节气养生食谱
1. 梨汁蜂蜜饮：将梨洗净，去皮去核，切成小块，与蜂蜜一同放入搅拌机中搅拌成汁。每日饮用，可滋阴润燥。
2. 银耳莲子汤：将银耳、莲子洗净，加水煮沸，转小火炖煮1小时。加入适量冰糖调味即可。具有养肺润燥、健脾益气的功效。
3. 薏米百合粥：将薏米、百合洗净，加水煮沸，转小火炖煮1小时。加入适量冰糖调味即可。具有清热解毒、润肺止咳的功效。
白露时节，我们要注意保暖、调整饮食、养肺润燥、调整作息、保持心情愉悦，以顺应季节变化，保持身体健康。在这个美好的季节里，让我们共同感受秋天的魅力，享受生活带来的美好。