夏日炎炎，酷暑难耐，一年一度的“伏天”即将到来。2025年的伏天是从哪一天开始的呢？入伏期间我们应该注意些什么呢？下面，就让我们一起来了解一下吧。
2025年入伏时间
根据我国传统节气，每年入伏的时间大约在公历的7月11日或12日。2025年的入伏时间也不例外，预计是在7月11日或12日。入伏后，天气将逐渐变得炎热，气温也将持续攀升。
入伏期间的注意事项
1. 防暑降温
入伏期间，气温较高，人体容易中暑。我们要注意做好防暑降温工作。室内要保持通风，空调温度不宜过低，以免感冒。外出时，要佩戴遮阳帽、太阳镜，涂抹防晒霜，避免长时间暴露在阳光下。
2. 合理饮食
伏天饮食应以清淡为主，多吃蔬菜、水果，少吃油腻、辛辣食物。要多喝水，补充体内流失的水分。以下是一些适合伏天食用的食物：
（1）绿豆：具有清热解毒、消暑利尿的功效。
（2）西瓜：清热解暑、生津止渴，是夏季解暑佳品。
（3）黄瓜：清热解毒、生津止渴，适合夏季食用。
（4）西红柿：富含维生素C，有助于抗氧化、提高免疫力。
3. 充足睡眠
伏天天气炎热，人体容易疲劳。我们要保证充足的睡眠，避免熬夜。晚上睡觉时，可以适当使用空调，但要注意不要将空调温度调得过低，以免感冒。
4. 适当运动
伏天虽然天气炎热，但适当的运动有助于提高身体素质，增强免疫力。可以选择在早晨或傍晚气温相对较低的时候进行户外运动，如散步、慢跑、游泳等。
5. 预防疾病
伏天是各种疾病的高发期，如感冒、肠胃炎、皮肤病等。我们要注意个人卫生，勤洗手、勤换衣物，避免病从口入。要关注天气预报，做好防范措施。
6. 调整心态
伏天天气炎热，容易让人心情烦躁。我们要学会调整心态，保持乐观、开朗的心情，避免情绪波动过大。
伏天养生小贴士
1. 早晨起床后，喝一杯温水，有助于排出体内毒素。
2. 午餐后，适当午休，有助于恢复精力。
3. 晚餐尽量在晚上7点前完成，避免晚餐过晚。
4. 适当泡脚，有助于促进血液循环，缓解疲劳。
5. 保持室内空气流通，避免潮湿。
2025年入伏时间预计在7月11日或12日。入伏期间，我们要注意防暑降温、合理饮食、充足睡眠、适当运动、预防疾病和调整心态，以度过一个健康、舒适的伏天。