随着春风拂面，万物复苏，我国传统节气中的“惊蛰”也悄然而至。惊蛰，顾名思义，是春天来临，蛰伏在土壤中的昆虫开始活动的时节。惊蛰是否就意味着天气变暖呢？惊蛰养生又有哪些重点呢？下面，我们就来探讨一下。
惊蛰是否就暖和了？
惊蛰时节，气温逐渐回升，但并不意味着天气已经完全变暖。惊蛰期间，我国大部分地区仍处于春寒料峭的时期，昼夜温差较大，气温起伏不定。在这个时节，我们要注意保暖，避免感冒等疾病的发生。
惊蛰养生原则
1. 注意保暖
惊蛰时节，气温虽然逐渐回升，但早晚温差较大，容易引发感冒。在日常生活中，我们要注意保暖，适时增减衣物，以防感冒。
2. 调养脾胃
惊蛰时节，人体脾胃功能相对较弱，容易受到外界气候的影响。我们要注重调养脾胃，多吃一些易消化、营养丰富的食物，如小米、山药、红枣等。
3. 适量运动
惊蛰时节，万物复苏，正是进行户外运动的好时机。适量运动可以增强体质，提高免疫力。但运动量不宜过大，以免消耗过多体力，导致身体疲劳。
4. 保持良好心态
惊蛰时节，气候多变，容易使人情绪波动。保持良好的心态，有助于应对生活中的压力。可以通过听音乐、阅读、旅游等方式，放松心情，缓解压力。
惊蛰养生食谱
1. 红枣枸杞粥
材料：红枣、枸杞、大米
做法：将红枣、枸杞洗净，与大米一起放入锅中，加水煮成粥即可。
功效：红枣具有补血养颜、健脾养胃的功效；枸杞具有补肾益精、养肝明目的作用。此粥适合脾胃虚弱、气血不足的人群食用。
2. 山药炖鸡汤
材料：山药、鸡肉、枸杞、红枣
做法：将鸡肉洗净，切块；山药去皮，切块；红枣、枸杞洗净。将鸡肉放入锅中，加水炖煮至熟，加入山药、红枣、枸杞，继续炖煮20分钟。
功效：山药具有健脾养胃、补气养血的功效；鸡肉具有滋补身体、增强免疫力的作用。此汤适合脾胃虚弱、气血不足的人群食用。
惊蛰养生小贴士
1. 注意休息，保证充足的睡眠。
2. 避免熬夜，保持良好的作息。
3. 多喝水，促进新陈代谢。
4. 避免过度劳累，保持轻松愉快的心情。
惊蛰时节，我们要顺应自然规律，注意保暖、调养脾胃、适量运动、保持良好心态，才能度过一个健康、愉快的春天。