孕妇、严重心脑血管疾病患者、急性病患者（如高热、剧烈疼痛）。
女性经期需谨慎，可单盘或减少时长，避免双盘。
二、禁忌行为
忌饱腹/空腹：饭后1小时内、饥饿时打坐易伤肠胃或心脑。
忌情绪波动：愤怒、焦虑时打坐易致气机紊乱，可先平复情绪。
忌环境嘈杂/风寒：选择安静避风处，避免空调直吹或坐卧湿地。
忌过度追求：不可强求“入定”或“神通”，避免急躁。
三、注意事项
姿势规范：推荐“七支坐法”（双盘/单盘+脊柱正直+手结定印），初学者可从散盘开始。
时间控制：初学5-10分钟，逐步延长至30分钟，每日1-2次，避免过久。
热身与放松：打坐前可轻微活动肢体，结束后缓慢起身，避免立即进食或剧烈运动。
特殊时期调整：女性经期减少盘腿时间，孕期以静卧为主，产后1个月后再练习。
四、关键细节
腰背挺直但放松，臀部垫软垫（约2-3厘米）保持稳定。
双手结定印（右手在上或男女互换），置于丹田处。
眼睛微闭或平视前方1米处，避免死盯或完全闭目昏沉。
提示：若出现头晕、胸闷等不适，立即停止并调整姿势；长期练习建议在专业指导下进行。
（注：以上内容综合自，未包含图片，可自行搜索“七支坐法示意图”辅助理解。）