白露，二十四节气中的第十五个节气，标志着秋季的正式开始。随着气温逐渐下降，空气变得干燥，人体也容易出现各种不适。在这个时节，合理调整饮食，多吃一些具有养生功效的食物和水果，对于保持身体健康至关重要。下面，我们就来聊聊白露时节吃什么食物养生，以及适合吃什么水果。
白露时节吃什么食物养生
1. 营养丰富的粥品
白露时节，气温逐渐降低，人体容易受到寒邪侵袭。在这个时节，我们可以适当增加一些温补的食物，如小米、大米、红枣、山药等，煮成粥品，既能温暖身体，又能滋养脾胃。
2. 滋阴润燥的银耳
银耳被誉为“菌中之王”，具有滋阴润肺、养胃生津的功效。白露时节，银耳可以与枸杞、莲子、百合等食材搭配，煮成甜品，既能美容养颜，又能缓解秋燥。
3. 健脾养胃的南瓜
南瓜含有丰富的β-胡萝卜素、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，具有健脾养胃、补中益气的作用。白露时节，我们可以将南瓜与大米、小米等食材搭配，煮成南瓜粥，既美味又养生。
4. 清热解毒的绿豆
绿豆性凉，具有清热解毒、消暑利尿的功效。白露时节，天气逐渐转凉，但仍然会有一些炎热天气，适量食用绿豆，可以帮助我们清热解毒，预防感冒。
5. 补肾壮骨的黑芝麻
黑芝麻含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质等营养成分，具有补肾壮骨、润肠通便的作用。白露时节，我们可以将黑芝麻与核桃、蜂蜜等食材搭配，制成黑芝麻糊，既美味又养生。
白露适合吃什么水果
1. 润肺生津的梨
梨具有润肺生津、清热解毒的功效，是白露时节的理想水果。我们可以将梨与蜂蜜、枸杞等食材搭配，制成梨膏，既美味又养生。
2. 滋阴润燥的葡萄
葡萄含有丰富的葡萄糖、果酸、氨基酸、维生素等营养成分，具有滋阴润燥、健脾胃的功效。白露时节，适量食用葡萄，可以帮助我们缓解秋燥。
3. 清热解毒的西瓜
虽然白露时节天气逐渐转凉，但仍然会有一些炎热天气。适量食用西瓜，可以帮助我们清热解毒，预防感冒。
4. 健脾养胃的苹果
苹果含有丰富的膳食纤维、维生素、矿物质等营养成分，具有健脾养胃、润肺生津的功效。白露时节，适量食用苹果，可以帮助我们增强体质，预防疾病。
白露时节，我们要注意调整饮食，多吃一些具有养生功效的食物和水果，以保持身体健康。还要注意保暖，避免受凉。希望以上内容能对大家有所帮助。