夏日炎炎，三伏天如期而至。这是一年中最热的时期，人们纷纷采取措施避暑降温。在享受清凉的还有一些事情在三伏天不宜做，以免对身体造成伤害。下面，就让我们一起来了解一下三伏天不能做的七件事以及一伏究竟有多少天。
不宜过度贪凉
三伏天，气温较高，人们为了降温，往往会选择空调、风扇等制冷设备。过度贪凉会导致身体抵抗力下降，容易引发感冒、腹泻等疾病。在使用空调、风扇时，要控制好温度，避免直吹身体，保持室内外温差不宜过大。
不宜暴饮暴食
三伏天，人体新陈代谢加快，出汗较多，容易导致体力消耗。若暴饮暴食，会增加肠胃负担，引发消化不良、胃痛等症状。建议饮食以清淡为主，多吃蔬菜水果，保持营养均衡。
不宜熬夜
三伏天，气温较高，人体容易疲劳。熬夜会破坏人体生物钟，影响内分泌，降低免疫力。在三伏天，要保持良好的作息习惯，尽量做到早睡早起。
不宜剧烈运动
三伏天，气温较高，人体容易中暑。剧烈运动会使体温升高，加重身体负担。建议选择在早晨或傍晚气温较低时进行户外运动，运动强度不宜过大。
不宜长时间待在空调房
长时间待在空调房内，容易导致“空调病”，表现为头痛、鼻塞、关节疼痛等症状。建议室内外温差不宜过大，适当通风，保持空气流通。
不宜饮酒
三伏天，人体出汗较多，饮酒会加重身体负担，导致脱水、头晕等症状。酒精还会扩张血管，使体温升高，增加中暑风险。在三伏天，应尽量避免饮酒。
不宜长时间晒太阳
三伏天，紫外线较强，长时间晒太阳容易导致皮肤晒伤、老化。建议外出时涂抹防晒霜，佩戴遮阳帽、太阳镜等防护用品。
关于三伏天的天数，一伏通常为10天，但具体天数会因年份和地区而有所不同。三伏天总共有三个阶段，每个阶段持续10天左右，共计30天。在这期间，气温较高，天气炎热，人们要注意做好防暑降温工作。
三伏天虽然炎热，但只要我们注意调整生活习惯，做好防暑降温，就能健康度过这个季节。希望以上内容能对大家有所帮助。