夏日炎炎，伏天将至，2025年的三伏天即将到来。这一时期，气温飙升，潮湿闷热，是养生保健的关键时刻。2025年伏天几号到几号？三伏天有什么讲究？让我们一起走进伏天的世界，了解其中的奥秘。
2025年伏天时间表
根据气象专家预测，2025年伏天大致分为三个阶段，分别为初伏、中伏和末伏。具体时间如下：
1. 初伏：2025年7月13日—2025年7月22日，共计10天。
2. 中伏：2025年7月23日—2025年8月11日，共计20天。
3. 末伏：2025年8月12日—2025年8月21日，共计10天。
三伏天的养生之道
1. 调整作息时间
伏天期间，人体阳气外浮，阴气内敛，因此应尽量保持早睡早起，避免熬夜，以免损伤身体。
2. 饮食调理
伏天天气炎热，人们容易出汗，损耗津液。宜多吃清淡、易消化的食物，如绿豆、黄瓜、西瓜等，以清热解暑。可适量饮用绿茶、菊花茶等，以养肝护目。
3. 预防中暑
伏天是中暑的高发期，要注意保持室内通风，避免长时间在烈日下暴晒。如有头晕、恶心、乏力等症状，要及时就医。
4. 调整运动强度
伏天气温较高，人体新陈代谢加快，运动时要注意调整运动强度，避免剧烈运动导致中暑或脱水。
5. 养生保健
伏天是养生保健的好时机，可适当进行艾灸、拔罐、刮痧等传统中医疗法，以调节阴阳平衡，增强体质。
6. 预防感冒
伏天虽然炎热，但早晚温差较大，要注意保暖，防止感冒。
三伏天的习俗
1. 三伏贴
三伏贴是传统中医治疗方法之一，通过在特定穴位贴上中药，以达到疏通经络、祛湿散寒的效果。
2. 祭祖
伏天期间，许多地方有祭祖的传统，以祈求祖先保佑家人安康。
3. 消暑降温
伏天天气炎热，人们会通过各种方式消暑降温，如喝冰镇饮料、吃冰淇淋、洗冷水澡等。
2025年的伏天即将来临，我们要顺应气候变化，注意养生保健，度过一个健康、愉快的夏季。