今年立秋的时辰，是清晨的第一缕阳光洒落大地之时。随着夏日的余温渐渐消退，秋季的脚步悄然而至。立秋，这个标志着季节转换的重要节气，不仅是农耕文化中的重要节点，也是养生保健的关键时刻。今年立秋具体是早上还是晚上？又该如何顺应时节，调养身心呢？
今年立秋具体是早上还是晚上
根据2023年的农历，立秋的时间定在8月7日，这一天通常是早上。立秋时分，太阳缓缓升起，带来一丝凉意，预示着夏天的炎热即将过去，秋天的凉爽即将来临。
立秋养生之道
1. 调整作息，顺应自然
立秋时节，自然界阳气逐渐收敛，人体也应该顺应这一变化，调整作息时间。晚上早点休息，保证充足的睡眠，有助于身体恢复和健康。
2. 合理饮食，滋阴润燥
立秋时节，气候干燥，容易导致口干舌燥、皮肤干燥等症状。饮食应以滋阴润燥为主，多吃一些滋阴润肺的食物，如梨、蜂蜜、银耳等。
3. 注意保暖，预防感冒
虽然立秋之后天气逐渐转凉，但昼夜温差较大，人体容易受到寒邪侵袭。立秋时节应注意保暖，适时增减衣物，以防感冒。
4. 锻炼身体，增强体质
立秋时节，气温适宜，是锻炼身体的好时机。可以选择户外运动，如散步、慢跑、太极等，增强体质，提高免疫力。
5. 保持心情舒畅，预防秋燥
立秋时节，人们容易感到情绪低落，这是由于秋燥所致。要保持心情舒畅，适当参加社交活动，缓解压力，预防秋燥。
6. 调整呼吸，深呼吸养生
立秋时节，可以尝试进行深呼吸练习，深呼吸有助于调节肺功能，提高气血运行，增强身体抵抗力。
7. 预防肠胃疾病，注意饮食卫生
立秋时节，天气逐渐转凉，是肠胃疾病的高发期。要注意饮食卫生，避免食用生冷、油腻、辛辣等刺激性食物，预防肠胃疾病。
8. 合理搭配，中药调理
立秋时节，可以根据自己的体质，适当服用一些中药进行调理。如：黄芪、当归、枸杞等具有补气养血、滋阴润燥作用的中药。
立秋时节，我们要顺应自然规律，调整生活习惯，合理饮食，加强锻炼，保持心情舒畅，以应对季节变化带来的挑战。只有这样，我们才能在立秋时节，调养身心，迎接美好的秋天。