随着炎炎夏日的来临，我们迎来了2017年夏至这一重要的节气。夏至，是二十四节气之一，标志着夏季的正式开始。在这个阳光灿烂的日子里，我们不仅要欣赏大自然的美好，更要关注自身的健康。2017年夏至究竟是什么时候呢？夏至节气又该如何养生呢？接下来，让我们一起来了解一下。
2017年夏至时间
2017年夏至时间为6月21日，这一天，太阳直射北回归线，北半球的白昼最长，黑夜最短。
夏至养生原则
1. 调整作息时间
夏至时节，气温逐渐升高，人体新陈代谢加快。我们要适当调整作息时间，保证充足的睡眠，避免熬夜。晚睡早起，有助于养心、养阳。
2. 饮食宜清淡
夏至时节，天气炎热，人们容易出汗，食欲不振。饮食应以清淡为主，多吃蔬菜水果，少吃油腻、辛辣食物。适当饮用绿豆汤、菊花茶等清热解暑饮品。
3. 保持心情舒畅
夏季，人体阳气旺盛，容易情绪波动。我们要保持心情舒畅，避免过度的焦虑、愤怒等情绪。可以适当参加户外活动，如散步、游泳等，以调节心情。
4. 适量运动
夏季，人体新陈代谢加快，适量运动有助于增强体质，提高免疫力。可以选择太极拳、瑜伽等舒缓的运动，避免剧烈运动导致中暑。
5. 预防中暑
夏至时节，气温较高，容易中暑。我们要注意以下几点预防中暑：
（1）保持室内通风，避免长时间在高温环境下活动。
（2）外出时，佩戴遮阳帽、太阳镜，涂抹防晒霜。
（3）适当饮水，补充流失的水分。
（4）避免在高温时段进行户外活动。
6. 养生穴位
夏至时节，可以按摩以下养生穴位：
（1）合谷穴：位于手背，拇指与食指的交界处。按摩合谷穴有助于清热解毒、止痛。
（2）足三里穴：位于小腿前侧，膝盖下方约四横指处。按摩足三里穴有助于健脾和胃、增强免疫力。
（3）内关穴：位于前臂内侧，腕横纹上两寸处。按摩内关穴有助于调节心脏功能、缓解心悸。
夏至养生食谱
1. 绿豆汤
绿豆性凉，具有清热解毒、消暑利尿的功效。将绿豆洗净，加水煮至熟透，加入适量的冰糖调味即可。
2. 莲藕排骨汤
莲藕具有清热解毒、凉血止血的功效。将莲藕、排骨洗净，加入适量的姜片、料酒，煲汤即可。
3. 菊花茶
菊花具有清热解毒、明目降压的功效。将菊花洗净，用开水冲泡，即可饮用。
2017年夏至来临之际，我们要注意调整作息、饮食，保持心情舒畅，适量运动，预防中暑。通过按摩养生穴位、饮用养生饮品等方式，增强体质，迎接炎炎夏日。让我们在这个美好的季节里，享受大自然的恩赐，度过一个健康、愉快的夏天。