惊蛰是二十四节气中的第三个节气，标志着仲春时节的开始，此时气温回升、春雷始鸣、蛰虫惊醒。在民间，惊蛰有许多传统讲究和禁忌，既体现了农耕文化的智慧，也蕴含着对自然规律的敬畏。以下是详细的整理：
一、惊蛰的传统讲究
1. 祭白虎，化解是非
传说惊蛰时白虎会出来觅食，易引发口舌是非。人们会用纸绘白虎，以猪血喂之（象征化解凶煞），或祭拜白虎神像，祈求一年平安顺遂。
地区：广东、福建等地尤为盛行。
2. 打小人，驱赶霉运
用木拖鞋拍打纸扎小人（象征小人），边打边念咒语，寓意驱赶身边的小人谗言，祈求事业顺利。
常见于：香港、广东等岭南地区，惊蛰日“打小人”摊位生意火爆。
3. 吃梨，寓意分离与养生
“梨”与“离”谐音，民间认为惊蛰吃梨可让害虫远离庄稼，也有“离家创业”的励志含义（如晋商渠家故事）。
梨性寒润燥，适合春季干燥气候，可生食、炖煮或榨汁。
4. 蒙鼓皮，顺应天时
古人认为惊蛰雷声惊醒万物，是“雷神”击天鼓所致，因此会在此日蒙制新鼓皮，象征顺应天时、祈求丰收。
部分地区保留这一习俗，如山东一带。
5. 祭雷神、土地公
农耕社会感恩雷神唤醒春雷、土地公滋养万物，通过祭祀祈求风调雨顺、五谷丰登。
6. 早睡早起，梳头百下
惊蛰后阳气升发，传统养生建议早睡早起，晨起用木梳梳头100下（刺激头部穴位，助阳气生发）。
二、惊蛰的禁忌
1. 忌赖床、懒惰
惊蛰是“勤耕”之始，古人认为此时赖床会“懒了春”，影响全年运势。
2. 忌争吵、是非
白虎主口舌，惊蛰日需谨言慎行，避免与人争执，尤其忌讳说不吉利的话。
3. 忌刀剪利器
部分地区认为惊蛰日动刀剪会“剪断好运”，或招惹小人（与“打小人”习俗相关）。
4. 忌吃动物内脏
民间说法认为惊蛰时动物内脏“寒气重”，易引发疾病（现代观点认为春季饮食宜清淡）。
5. 忌田间动土
传统认为惊蛰后虫蚁苏醒，此时翻动土地会惊扰生灵，可能招致虫害（实际与保护生态有关）。
三、现代视角的实用建议
1. 防虫防病
惊蛰后蚊虫、细菌活跃，注意家庭清洁，可熏艾草或佩戴中药香囊驱虫（如藿香、佩兰等）。
2. 春捂防寒
虽气温回升，但昼夜温差大，需“上薄下厚”穿衣，重点护住头颈、腰腹。
3. 饮食调养
宜食清淡甘润食物（如梨、百合、春笋），少食油腻辛辣，顺应肝气升发。
四、文化意义
惊蛰的习俗融合了自然崇拜、农耕智慧和民间信仰，反映了古人对时令变化的敏锐观察。如今虽部分仪式简化，但“顺应天时”“防病养生”的核心理念仍具现实意义。
小知识：惊蛰原名“启蛰”，汉代避汉景帝刘启名讳改为“惊蛰”，沿用至今。