三伏天，又称“伏日”，是我国传统节气中的一个重要时段，标志着炎热天气的开始。2025年的三伏天，即将拉开序幕，让我们一起来了解一下这个特殊时期的开始与结束。
三伏天的由来
三伏天起源于古代，据《黄帝内经》记载：“夏至后十五日，斗指丙，为初伏；又五日，斗指丁，为中伏；再五日，斗指壬，为末伏。”这表明，三伏天是根据太阳在黄道上的位置来确定的。2025年的三伏天，初伏时间为7月11日，中伏时间为7月21日，末伏时间为8月9日。
三伏天的特点
1. 气温高：三伏天是一年中气温最高的时段，人们常常会感到酷热难耐。
2. 降雨多：由于高温和湿气的影响，三伏天常常伴随着强降雨，有时甚至会出现洪涝灾害。
3. 湿气重：三伏天，空气中的湿度较大，人体容易感到闷热，出现不适。
4. 疾病易发：高温、湿气等因素使得三伏天成为多种疾病的易发期，如中暑、感冒、腹泻等。
2025年三伏天的具体时间
1. 初伏：2025年7月11日—7月20日，共计10天。
2. 中伏：2025年7月21日—8月9日，共计20天。
3. 末伏：2025年8月10日—8月19日，共计10天。
三伏天的养生保健
1. 注意饮食：三伏天要多吃清淡、易消化的食物，如绿豆、西瓜、黄瓜等，少吃油腻、辛辣的食物。
2. 保持充足睡眠：高温天气容易使人疲劳，保证充足的睡眠有助于恢复体力。
3. 避免高温时段外出：尽量避免在正午和下午高温时段外出，以免中暑。
4. 补充水分：多喝水，保持身体水分平衡。
5. 适当运动：在气温适宜的时候，适当进行户外运动，增强体质。
三伏天的民俗活动
1. 祭祖：三伏天是我国传统祭祀祖先的时期，人们会回家祭拜祖先，以示对先人的敬意。
2. 食药：在三伏天，人们会食用一些具有清热解毒、祛湿功效的药物，如绿豆、荷叶等。
3. 求雨：在一些地区，人们会在三伏天举行求雨仪式，祈求丰收。
三伏天的注意事项
1. 预防中暑：高温天气，要特别注意预防中暑，出现中暑症状要及时就医。
2. 防范洪涝灾害：三伏天降雨较多，要密切关注天气变化，防范洪涝灾害。
3. 注意用电安全：高温天气，用电负荷增大，要特别注意用电安全，避免火灾发生。
2025年的三伏天即将来临，我们要提前做好各项准备，度过一个健康、舒适的夏天。让我们共同期待这个特殊时期的到来。