岁月如梭，时光荏苒。转眼间，我们已迈入了2016年。在这一年中，有一个特殊的节气——大寒，它标志着一年中最寒冷的时段的到来。2016年大寒日是哪一天呢？又该如何在大寒节气中养生呢？
2016年大寒日是哪一天
2016年大寒日为1月20日。这一天，太阳到达黄经300°，标志着一年中最寒冷的时期。大寒时节，大地冰封，万物凋零，人们的生活节奏也变得缓慢。
大寒节气养生原则
1. 遵循“养藏”原则
大寒时节，自然界阳气逐渐消退，阴气旺盛。人们应遵循“养藏”原则，即保养阳气，敛藏阴精。具体表现在以下几个方面：
（1）早睡晚起，保证充足的睡眠时间，避免熬夜。
（2）饮食上多吃温补食物，如羊肉、牛肉、鸡肉等，以增强体质。
（3）适量进行户外活动，如慢跑、散步等，但要注意保暖，避免受寒。
2. 调整饮食结构
大寒时节，人们应调整饮食结构，多吃温热、易消化的食物，如糯米、红薯、南瓜等，以增强身体抵抗力。以下是一些适合大寒时节的养生食谱：
（1）羊肉汤：羊肉性温，具有温中补虚、益肾壮阳的功效。将羊肉切块，与生姜、大枣、枸杞等一起炖煮，既美味又养生。
（2）红枣枸杞茶：红枣具有补气养血、安神宁心的作用，枸杞具有滋补肝肾、明目养血的功效。将红枣和枸杞洗净，用开水冲泡即可饮用。
3. 调整作息时间
大寒时节，人们应调整作息时间，尽量在晚上10点前入睡，保证充足的睡眠。以下是一些建议：
（1）晚上9点后不宜进食，以免影响睡眠。
（2）睡前泡脚，有助于促进血液循环，缓解疲劳。
（3）保持室内空气流通，避免潮湿。
4. 适度锻炼
大寒时节，虽然天气寒冷，但适量进行户外锻炼有助于增强体质。以下是一些适合大寒时节的锻炼项目：
（1）慢跑：慢跑可以增强心肺功能，提高免疫力。
（2）太极拳：太极拳动作舒缓，有助于缓解身心疲劳。
（3）瑜伽：瑜伽可以调理身体，缓解压力。
大寒节气注意事项
1. 注意保暖
大寒时节，气温较低，人们应注重保暖，避免感冒等疾病。
2. 预防心血管疾病
大寒时节，气温骤降，心血管疾病患者要特别注意保暖，避免血压升高。
3. 预防关节疼痛
大寒时节，关节疼痛症状加剧，关节炎患者要注重保暖，避免疼痛加重。
2016年大寒日是1月20日。在大寒节气，我们要遵循“养藏”原则，调整饮食结构、作息时间和锻炼方式，以保持身体健康。要注意保暖，预防疾病，度过一个温暖、健康的大寒时节。