一、传统忌讳
1. 忌嫁娶/搬家：部分地区认为惊蛰“雷动”不宜办喜事或迁居，恐影响运势。
2. 忌杀生伤虫：惊蛰万物复苏，伤害昆虫被认为破坏自然生机，可能招致不顺。
3. 忌动怒争吵：春属木，与肝相应，动怒易伤肝，引发头痛、失眠等问题。
二、传统讲究
1. 祭白虎/打小人：
祭白虎：用纸绘黄黑斑纹老虎，以猪血喂养，抹猪油于嘴，寓意化解是非。
打小人：用拖鞋拍打纸小人，象征驱赶霉运，多在广东、香港等地流行。
2. 驱虫扫秽：
用艾草熏屋、撒石灰驱蛇虫鼠蚁，或“炒虫”（炒黄豆、玉米等）寓意除害。
3. 蒙鼓皮：古人认为雷神击鼓，人间需顺应天时蒙鼓皮，象征顺应自然。
三、养生讲究
1. 春捂防寒：早晚温差大，需注意腹部、脚部保暖，避免过早脱衣。
2. 饮食清淡：
忌酸：少吃酸性食物（如醋、梅），以免伤脾。
宜甘：多吃梨（润肺）、山药、大枣等，滋养脾气。
3. 运动适度：选择散步、放风筝等温和运动，避免大汗耗气。
4. 情绪调节：保持心情舒畅，避免肝气郁结，可听音乐、踏青舒缓压力。
四、民间说法
“惊蛰闻雷米如泥”：惊蛰打雷预示风调雨顺、粮食丰收。
“未蛰先蛰，人吃狗食”：惊蛰前打雷被视为不吉，可能遭遇灾害。
以上内容融合传统习俗与养生科学，可根据自身需求选择参考。