2016年的秋分，正值猴年，这个时节，天地间阳气渐收，阴气渐长，正是养生保健的好时机。随着秋风送爽，万物凋零，人们也应顺应自然规律，调整生活节奏，以养精蓄锐，迎接冬季的到来。
秋分养生之道
1. 调整作息，顺应自然
秋分时节，白昼与黑夜平分，人们应顺应自然规律，调整作息时间。早睡早起，保证充足的睡眠，有助于养阴培阳。晚上9点至11点，是人体淋巴系统最为活跃的时段，此时应避免过度劳累，保证充足的休息。
2. 饮食调养，滋阴润燥
秋分时节，气候干燥，人体容易出现口干、咽燥、皮肤干燥等症状。饮食应以滋阴润燥为主。多吃新鲜蔬菜和水果，如梨、苹果、葡萄、柚子等，以及芝麻、核桃、蜂蜜等食物，有助于滋阴润肺。
3. 适量运动，增强体质
秋分时节，气温逐渐降低，人体新陈代谢减慢。适量运动有助于提高免疫力，增强体质。可以选择散步、慢跑、太极拳等运动方式，每天坚持30分钟至1小时，以微微出汗为宜。
4. 保持心情舒畅，预防抑郁
秋分时节，天气渐凉，容易让人感到抑郁、焦虑。要保持心情舒畅，多参加户外活动，与亲朋好友沟通交流，释放压力，预防抑郁情绪。
5. 注意保暖，预防感冒
秋分时节，气温逐渐降低，早晚温差较大。应注意保暖，避免感冒。适时增减衣物，早晚温差较大时，可适当增加衣物，以防感冒。
秋分养生食谱
1. 梨子炖冰糖
材料：梨子2个，冰糖适量。
做法：将梨子洗净，去核，切成小块；将梨块和冰糖放入炖锅中，加入适量水，小火炖煮至梨肉熟烂，冰糖溶化即可。
功效：梨子具有润肺止咳、生津止渴的功效，冰糖有助于滋阴润燥。
2. 蜂蜜柚子茶
材料：柚子1个，蜂蜜适量。
做法：将柚子洗净，去皮去籽，切成小块；将柚子块放入炖锅中，加入适量水，小火炖煮至柚子肉熟烂；待柚子茶冷却后，加入蜂蜜搅拌均匀即可。
功效：柚子具有润肺止咳、消食化痰的功效，蜂蜜有助于滋阴润燥。
3. 核桃芝麻糊
材料：核桃仁适量，芝麻适量。
做法：将核桃仁和芝麻放入锅中，小火炒香；将炒香的核桃仁和芝麻研磨成粉末；将粉末加入适量水，搅拌均匀，煮至糊状即可。
功效：核桃仁具有补肾益精、润肺止咳的功效，芝麻有助于滋阴润燥。
2016年猴年秋分，正是养生保健的好时节。遵循秋分养生之道，调整生活节奏，合理安排饮食，适量运动，保持心情舒畅，我们就能在这美好的季节里，养精蓄锐，迎接冬天的到来。