2017年立冬：时节更替，养生之道
2017年立冬时间
2017年立冬时间为11月7日，标志着冬季正式来临。立冬是我国二十四节气之一，是农历二十四节气中的第十九个节气，也是冬季的第一个节气。
立冬节气养生原则
1. 调整饮食结构
立冬时节，天气逐渐变冷，人体阳气逐渐收敛，因此要注重饮食调养。在立冬时节，人们应多吃温补食物，如羊肉、牛肉、鸡肉等，以增强身体抵抗力。多吃一些滋阴润燥的食物，如银耳、百合、核桃等，有助于调节身体机能。
2. 适当增加运动量
立冬时节，气温逐渐降低，人体新陈代谢减慢，适当增加运动量有助于提高身体素质。可以选择一些温和的运动，如散步、慢跑、太极拳等，以增强体质，预防感冒。
3. 注意保暖，预防感冒
立冬时节，气温逐渐降低，人们要注意保暖，以防感冒。特别是老人、儿童以及抵抗力较弱的人群，更要注意保暖，避免受凉。平时可以适当增加衣物，保持室内温暖，避免直接吹风。
4. 调整作息时间
立冬时节，人们应适当调整作息时间，保证充足的睡眠。晚上尽量在10点前入睡，保证每天睡眠时间在7-8小时。适当午休也有助于缓解疲劳，提高工作效率。
5. 保持心情舒畅
立冬时节，天气渐冷，人们容易感到抑郁、焦虑。要保持心情舒畅，多与家人、朋友交流，参加一些社交活动，以缓解压力，提高生活质量。
立冬节气养生食谱推荐
1. 羊肉汤
羊肉汤具有温中散寒、补虚劳的功效。制作羊肉汤时，可将羊肉切块，与姜片、葱段一起炖煮，待羊肉熟烂后，加入适量的盐、胡椒粉调味即可。
2. 银耳莲子羹
银耳莲子羹具有滋阴润肺、养颜美容的功效。将银耳、莲子洗净，加入适量的清水，用小火炖煮1小时左右，待银耳软糯后，加入适量的冰糖调味即可。
3. 核桃仁炒菠菜
核桃仁炒菠菜具有补肾益精、润燥通便的功效。将核桃仁炒至微黄，菠菜洗净切段，与核桃仁一起快速翻炒，加入适量的盐、鸡精调味即可。
立冬节气养生小贴士
1. 注意防寒保暖，避免感冒。
2. 保持良好的作息时间，保证充足的睡眠。
3. 饮食要均衡，多吃温补食物。
4. 适当增加运动量，提高身体素质。
5. 保持心情舒畅，避免抑郁、焦虑。
立冬时节，我们要注意调整饮食、作息，加强锻炼，保持良好的心态，以应对寒冷的冬季。只有这样，我们才能度过一个健康、愉快的冬季。