2016年的冬天，大雪节气如约而至，凛冽的寒风呼啸而过，猴年的脚步也在这个时节里愈发清晰。大雪，作为冬季的第三个节气，标志着天气更加寒冷，养生保健尤为重要。在这个节气里，我们该如何调整自己的生活习惯，以顺应自然规律，保持身体健康呢？
保暖为主，防寒保暖
大雪时节，气温骤降，保暖成为首要任务。外出时，应穿着保暖性能好的衣物，佩戴手套、帽子等，以防寒风侵袭。室内也要注意保暖，保持室内温度适宜，避免受凉感冒。
调整饮食，温补养生
大雪时节，人体阳气趋于内敛，此时宜多吃温补食物，如羊肉、鸡肉、牛肉等。要适量摄入一些黑色食物，如黑芝麻、黑豆、黑米等，这些食物具有很好的滋补作用。大雪时节还要注意饮食的清淡，避免过于油腻、辛辣的食物，以免损伤脾胃。
适量运动，增强体质
大雪时节，虽然天气寒冷，但适量运动仍然不可或缺。可以选择一些室内运动，如瑜伽、太极、室内游泳等，这些运动有助于增强体质，提高免疫力。也要注意运动强度，避免过度劳累。
充足睡眠，养精蓄锐
大雪时节，人们容易感到疲劳，因此保证充足的睡眠尤为重要。晚上10点前入睡，保证每天睡眠7-8小时，有助于养精蓄锐，提高免疫力。
调节情绪，保持乐观
大雪时节，天气寒冷，人们容易感到抑郁、焦虑。要学会调节情绪，保持乐观的心态。可以通过听音乐、看书、与朋友聊天等方式，缓解压力，保持心情愉快。
预防疾病，及时就医
大雪时节，气温骤降，人体抵抗力下降，容易感染疾病。要预防感冒、肺炎等呼吸道疾病，可以适当增加维生素C的摄入，增强免疫力。若出现不适，应及时就医，以免病情加重。
按摩穴位，促进气血
大雪时节，可以通过按摩穴位来促进气血运行，提高免疫力。常用的穴位有足三里、涌泉、神门等。每天按摩这些穴位，有助于调节身体机能，预防疾病。
合理作息，避免熬夜
大雪时节，要合理安排作息时间，避免熬夜。熬夜会消耗人体阳气，降低免疫力。每晚尽量在11点前入睡，保证充足的睡眠。
大雪时节养生保健至关重要。我们要顺应自然规律，调整生活习惯，以保持身体健康。在这个寒冷的冬天，让我们共同努力，迎接猴年的到来。