2016年的白露，如同秋天的使者，悄然而至。这个时节，天高云淡，气候逐渐转凉，正是养生保健的好时机。在我国古老的农历中，白露是二十四节气之一，每年的农历八月七日或八日，太阳到达黄经165度时即为白露。而2016年的白露，则是在农历八月八日，这一天，我们该如何顺应自然规律，养护身体呢？
白露养生，重在养肺
白露时节，天气逐渐转凉，肺为娇脏，喜润恶燥，此时养肺尤为重要。以下是一些养肺的方法：
1. 调整饮食：多吃白色食物，如银耳、百合、白萝卜等，有助于润肺生津。
2. 按摩穴位：每天早晚按摩肺经上的穴位，如肺俞、中府等，有助于增强肺功能。
3. 深呼吸：每天进行深呼吸练习，可增强肺活量，提高免疫力。
白露养生，注意保暖
白露时节，早晚温差较大，容易感冒。养生时应注意保暖，预防感冒。
1. 适时增减衣物：根据气温变化，适时增减衣物，避免受凉。
2. 睡眠充足：保证充足的睡眠，有助于提高身体抵抗力。
3. 避免过度劳累：合理安排工作和生活，避免过度劳累，以免降低免疫力。
白露养生，调养情志
白露时节，自然界阳气逐渐收敛，人们的心情也容易受到影响。养生时应注意调养情志，保持心情舒畅。
1. 适当锻炼：参加户外活动，如散步、慢跑等，有助于调节情绪，增强体质。
2. 避免情绪波动：保持平和的心态，避免因情绪波动而影响身体健康。
3. 适当阅读：阅读有益于身心健康的书籍，如养生保健、修身养性等方面的书籍，有助于陶冶情操。
白露养生，饮食调养
白露时节，饮食应以清淡为主，多吃富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果等。
1. 多吃滋阴润肺的食物：如银耳、百合、梨等，有助于缓解秋燥。
2. 避免辛辣刺激性食物：如辣椒、生姜等，以免加重秋燥症状。
3. 适量食用粗粮：如糙米、燕麦等，有助于调理肠胃，增强体质。
白露养生，适当运动
白露时节，气温适宜，是进行户外运动的好时机。以下是一些适合白露时节的运动：
1. 慢跑：有助于提高心肺功能，增强体质。
2. 瑜伽：有助于调节身体机能，缓解压力。
3. 太极：有助于培养平和的心态，提高免疫力。
白露养生，泡脚养生
白露时节，泡脚是一种很好的养生方法。泡脚可以促进血液循环，缓解疲劳，提高睡眠质量。
1. 选择合适的水温：水温不宜过高，以免烫伤皮肤。
2. 泡脚时间：每次泡脚时间以30分钟左右为宜。
3. 添加中草药：如艾叶、菊花等，有助于增强泡脚效果。
白露养生，注意口腔卫生
白露时节，天气干燥，口腔容易出现问题。养生时应注意口腔卫生。
1. 每天早晚刷牙：保持口腔清洁，预防口腔疾病。
2. 使用漱口水：有助于消除口腔异味，保持口腔健康。
3. 避免吸烟、饮酒：吸烟、饮酒会加重口腔问题。
2016年的白露时节，养生保健至关重要。通过调整饮食、注意保暖、调养情志、适当运动、泡脚养生、注意口腔卫生等方法，我们可以顺应自然规律，养护身体，度过一个健康、愉快的秋天。