从心理学角度看，梦说出来好还是不说好，需结合具体情况判断，核心在于平衡情绪释放与隐私保护：
说出来的好处
情绪宣泄与心理减压：分享梦境可释放潜意识中的焦虑、恐惧等负面情绪，尤其对噩梦或压力相关梦境，能避免情绪积压。
获取支持与新视角：亲友或专业人士的倾听和解读，可能提供情感支持或帮助发现梦境背后的心理需求（如未解决的内心冲突）。
促进自我认知：通过交流梦境中的意象（如反复出现的场景或人物），可更了解自己的潜意识愿望、恐惧或人际关系模式。
不说的好处
保护隐私与避免误解：梦境属于个人隐私，部分内容可能涉及敏感信息，不说可避免被误解或评判。
防止“自我暗示”风险：过度关注或反复讲述噩梦，可能强化负面情绪，甚至引发“预言效应”（因暗示导致焦虑加剧）。
建议
优先选择信任对象：若选择说，可向亲友或心理咨询师倾诉，注意用词和语气，避免引发不必要的恐慌。
结合梦境类型处理：普通情绪性梦境可分享；涉及隐私、迷信色彩或引发强烈不适的梦境，可选择记录或通过艺术创作（如绘画）间接表达。
关注自身感受：若不说能保持心理平静，且梦境未对生活造成影响，保留隐私是合理选择。