夏日炎炎，三伏天如期而至，这个时间段内，高温酷暑，人体容易出现中暑、食欲不振等问题。2025年三伏天的起止时间是什么？饮食上又有哪些需要注意的呢？
2025年三伏天起止时间
根据我国传统农历和现代气象学的结合，2025年的三伏天大致起止时间如下：
- 初伏：2025年7月11日-7月20日，共计10天
- 中伏：2025年7月21日-8月9日，共计20天
- 末伏：2025年8月10日-8月19日，共计10天
三伏天饮食注意事项
1. 保持饮食清淡
三伏天气温高，人体出汗多，容易消耗体力和水分。饮食上应以清淡为主，多吃蔬菜、水果，少吃油腻、辛辣食物，以免加重身体负担。
2. 多喝水，补充电解质
三伏天出汗量大，要及时补充水分和电解质。建议每天至少喝1500毫升水，可以选择淡盐水、绿豆汤、西瓜汁等清凉饮品。
3. 适当增加酸味食物
酸味食物可以促进食欲，有助于消化。如柠檬、山楂、葡萄等，适量食用可以帮助缓解三伏天的食欲不振。
4. 选择易消化的食物
三伏天人体消化功能较弱，应选择易于消化的食物。如米粥、面条、酸奶等，避免食用过于油腻、难以消化的食物。
5. 适量摄入蛋白质
蛋白质是维持人体健康的重要营养素。在三伏天，可以适当增加鱼、肉、蛋、奶等富含蛋白质的食物摄入，以补充因出汗而丢失的营养。
6. 避免过度冷食
三伏天虽然天气炎热，但过度食用冷食会对肠胃造成刺激，导致消化不良。建议适量食用冷食，如冷饮、冰淇淋等。
7. 注意食物卫生
三伏天气温高，细菌滋生速度快，食物容易变质。在购买、储存、烹饪食物时，要注意食物卫生，避免食物中毒。
8. 避免暴饮暴食
三伏天天气炎热，食欲不振，但不可因此暴饮暴食。过量饮食会增加肠胃负担，导致消化不良。建议合理安排饮食，定时定量。
在三伏天这个特殊时期，我们要注意饮食调养，保持身体健康。通过合理的饮食安排，度过一个愉快的三伏天。
