夏日炎炎，酷热难耐，三伏天即将来临。三伏天是一年中最热的时期，也是养生保健的重要时段。2025年三伏天从什么时候开始算？在炎炎夏日里，我们又该吃什么来养生呢？下面，就让我们一起来了解一下吧。
2025年三伏天时间
三伏天的时间是根据太阳的位置和地球的公转周期来确定的。三伏天从夏至后第三个庚日开始，到夏至后第四个庚日结束。2025年夏至是6月21日，根据这个规律，2025年三伏天的时间如下：
初伏：7月13日 - 7月22日
中伏：7月23日 - 8月11日
末伏：8月12日 - 8月21日
三伏天养生食物
1. 绿豆
绿豆性凉，有清热解毒、消暑利尿的功效。在三伏天，适量食用绿豆可以有效降低体内温度，缓解暑热。
2. 冬瓜
冬瓜性寒，有清热解毒、利水消肿的作用。在三伏天，食用冬瓜可以帮助身体排出多余的水分，降低体内温度。
3. 西瓜
西瓜性寒，有清热解暑、生津止渴的功效。在三伏天，适量食用西瓜可以补充体内水分，降低体温。
4. 薄荷
薄荷性凉，有清热解毒、疏风散热的作用。在三伏天，饮用薄荷茶或食用薄荷糖可以有效缓解暑热。
5. 番茄
番茄性凉，有清热解毒、生津止渴的功效。在三伏天，食用番茄可以帮助身体补充水分，降低体温。
6. 莲藕
莲藕性凉，有清热解毒、凉血止血的作用。在三伏天，食用莲藕可以缓解暑热，同时还有助于清热去火。
7. 莲子
莲子性平，有养心安神、清热解毒的作用。在三伏天，食用莲子可以缓解暑热，同时还有助于改善睡眠。
8. 黄瓜
黄瓜性凉，有清热解毒、利尿消肿的功效。在三伏天，食用黄瓜可以帮助身体排出多余的水分，降低体温。
三伏天养生注意事项
1. 保持良好的作息时间，避免熬夜。
2. 适当增加睡眠时间，保证充足的休息。
3. 避免在烈日下长时间活动，注意防晒。
4. 饮食清淡，多吃蔬菜水果，保持营养均衡。
5. 注意个人卫生，预防夏季疾病。
6. 保持室内通风，降低室内温度。
三伏天是一年中最热的时期，我们要注意养生保健，合理安排饮食和生活。希望以上的内容能对大家有所帮助。