炎炎夏日，伏天将至。2025年的伏天究竟有多少天？从哪一天开始到哪一天结束？伏天期间又有哪些注意事项呢？接下来，让我们一起了解一下吧。
2025年伏天天数及时间
2025年的伏天共有40天，从7月11日开始，至8月19日结束。
伏天注意事项
1. 饮食调养
伏天期间，气温较高，人体出汗较多，容易导致身体脱水。饮食应以清淡为主，多喝水，多吃水果和蔬菜，补充水分和营养。
2. 适量运动
伏天虽然炎热，但适量的运动对身体还是有好处的。可以选择在早晨或傍晚气温较低的时候进行运动，避免在烈日下暴晒。
3. 注意防晒
伏天紫外线较强，容易晒伤皮肤。外出时，应涂抹防晒霜，戴帽、戴太阳镜，尽量减少紫外线对皮肤的伤害。
4. 调整作息时间
伏天期间，人体的生物钟容易受到影响，导致睡眠质量下降。要保持良好的作息时间，保证充足的睡眠，以应对高温天气。
5. 调整饮食结构
伏天期间，可以适当增加清热解暑的食物，如绿豆、西瓜、黄瓜等。要注意营养均衡，多吃蛋白质、维生素和矿物质丰富的食物。
6. 注意个人卫生
伏天细菌滋生，容易引发各种疾病。要保持个人卫生，勤洗手，勤洗澡，保持室内通风，预防疾病。
7. 注意防暑降温
伏天气温较高，容易中暑。在室内，可以使用空调或风扇降温；在室外，尽量避免在烈日下长时间活动，尽量待在阴凉处。
8. 调整心态
伏天高温，容易让人心情烦躁。要学会调整心态，保持乐观，避免情绪波动过大。
伏天养生食谱推荐
1. 绿豆汤：具有清热解毒、消暑解渴的功效。
2. 西瓜汁：具有清热解暑、利尿消肿的作用。
3. 酸梅汤：具有生津止渴、消暑解热的作用。
4. 薄荷粥：具有清热解毒、提神醒脑的功效。
5. 菠菜猪肝汤：具有养血明目、润燥滋阴的作用。
伏天是一个特殊的季节，我们要学会调整自己的生活习惯，保持健康。希望以上内容能对大家有所帮助。祝大家度过一个愉快的伏天！