在我国，伏天是一年中最炎热的时节，也是养生保健的重要时期。转眼间，2025年的伏天即将到来，那么入伏第一天是哪一天呢？入伏期间又有哪些食物不宜食用呢？接下来，就让我们一起来了解一下。
2025年入伏第一天是几月几号？
根据我国传统的农历计算，入伏的时间每年都有所不同。通常情况下，入伏的时间在每年的三伏天，也就是夏至后的第三个庚日。2025年的夏至是6月21日，那么入伏第一天就是夏至后的第三个庚日。
通过查询2025年的农历，我们可以得知，2025年入伏第一天是7月15日。这一天，我国大部分地区将正式进入伏天，气温也将持续攀升。
入伏不宜吃什么？
1. 避免辛辣食物
入伏期间，人体阳气旺盛，容易出现内热。此时食用辛辣食物，如辣椒、生姜、大蒜等，容易导致内热加重，引发口腔溃疡、便秘等症状。
2. 少食油腻食物
油腻食物不易消化，容易加重胃肠负担，导致身体不适。在伏天，应减少油腻食物的摄入，如油炸食品、肥肉等。
3. 避免过甜食物
过甜食物容易导致血糖升高，加重身体负担。在伏天，应减少甜食的摄入，如巧克力、糖果等。
4. 少喝冷饮
伏天天气炎热，很多人喜欢喝冷饮来消暑。过量的冷饮容易导致肠胃不适、消化不良等问题。在伏天，应适量饮用冷饮。
5. 不宜食用发物
发物指的是容易引起身体不适的食物，如海鲜、羊肉、牛肉等。在伏天，人体阳气旺盛，食用发物容易导致身体不适。
6. 少食寒凉食物
寒凉食物容易损伤脾胃，导致消化不良。在伏天，应减少寒凉食物的摄入，如西瓜、冰镇饮料等。
伏天养生建议
1. 保持充足睡眠
伏天天气炎热，人体容易疲劳。保持充足的睡眠对于养生至关重要。
2. 多饮水
伏天气温高，人体容易出汗，导致水分流失。要多饮水，以保持身体水分平衡。
3. 适当运动
伏天虽然炎热，但适当的运动可以增强体质，提高免疫力。可以选择在早晨或傍晚气温较低时进行户外运动。
4. 保持室内通风
伏天室内外温差较大，应保持室内通风，降低室内温度，以防中暑。
2025年入伏第一天是7月15日，入伏期间要特别注意饮食调养，避免食用辛辣、油腻、过甜、过冷等食物。保持充足睡眠、多饮水、适当运动，做好室内通风，以度过一个健康的伏天。