惊蛰是二十四节气之一，在惊蛰时节，从养生和传统习俗角度来看，有一些食物和行为是需要留意忌讳的：
饮食方面
生冷食物
惊蛰时节，虽然气温逐渐升高，但早晚温差仍然较大，人体的阳气开始上升，但还未完全恢复到旺盛状态。此时食用过多生冷食物，如冰淇淋、生鱼片、冷饮等，容易损伤脾胃阳气，导致消化不良、腹痛、腹泻等症状。
油腻食物
经过冬季的滋补，人体可能已经有较多的脂肪堆积。惊蛰后，人体的新陈代谢逐渐加快，肠胃功能也开始活跃，但此时消化能力仍相对较弱。如果此时大量食用油腻食物，如油炸食品、肥肉等，会增加肠胃负担，容易引起消化不良、食欲不振等问题。
辛辣食物
惊蛰时节，天气干燥，人体容易出现上火症状，如口腔溃疡、咽喉肿痛等。此时如果食用过多辛辣食物，如辣椒、花椒、生姜等，会加重体内的燥热之气，使上火症状更加严重。
其他忌讳
忌赖床不起
惊蛰时节，阳气开始上升，人体也应顺应自然规律，早睡早起，多到户外活动，以促进阳气的生发。如果此时还像冬天一样赖床不起，会影响阳气的生发和气血的运行，导致精神萎靡、身体困倦等不适症状。
忌情绪暴躁
惊蛰时节，人体的肝阳之气渐升，阴血相对不足，容易发生肝火偏亢的情况。此时如果情绪波动过大，如暴躁、易怒等，会进一步加重肝火，影响肝脏的正常功能，进而引发头晕、目眩、头痛等症状。在惊蛰时节要保持心情舒畅，避免情绪过激。