2025年三伏天，炎炎夏日，高温来袭，让我们一起了解一下这个特殊的时间段。
三伏天的由来
三伏天的起源
三伏天是我国传统节气之一，起源于我国古代，距今已有数千年的历史。据《黄帝内经》记载：“夏至后十五日，斗指未，为小暑；又五日，斗指申，为大暑；又五日，为初伏；又五日，为中伏；又五日，为末伏。”由此可见，三伏天是夏季的一个重要节气。
三伏天的特点
高温炎热
三伏天是一年中最热的时期，气温普遍较高，部分地区甚至超过40℃。高温天气容易导致中暑、热射病等疾病，人们要特别注意防暑降温。
雨水增多
三伏天也是我国降雨量较大的时期，尤其是南方地区，常常出现暴雨、洪水等自然灾害。人们要提前做好防范措施，确保人身和财产安全。
人体易生病
三伏天高温潮湿，人体容易出汗，导致免疫力下降，容易感染各种疾病。人们要注意饮食、休息，保持良好的生活习惯。
2025年三伏天的时间
初伏
2025年初伏的时间为7月11日，持续7天。
中伏
2025年中伏的时间为7月18日，持续10天。
末伏
2025年末伏的时间为7月29日，持续7天。
如何度过三伏天
防晒
出门前涂抹防晒霜，穿戴防晒衣物，避免长时间暴露在阳光下。
补水
多喝水，保持体内水分平衡，预防中暑。
饮食
多吃清淡、易消化的食物，如瓜果蔬菜、绿豆汤等，避免油腻、辛辣食物。
休息
保持充足的睡眠，避免熬夜，确保身体得到充分休息。
锻炼
选择在早晨或傍晚气温较低的时候进行锻炼，避免在高温时段剧烈运动。
三伏天的注意事项
防范中暑
中暑是三伏天常见的疾病，要特别注意防范。如出现头晕、恶心、乏力等症状，要及时就医。
预防感冒
高温潮湿的环境容易导致感冒，要注意保暖，避免着凉。
保护皮肤
三伏天紫外线较强，要注意保护皮肤，避免晒伤。
三伏天的习俗
贴三伏贴
贴三伏贴是我国传统的防暑降温方法，具有很好的保健作用。
喝绿豆汤
绿豆具有清热解毒、消暑解渴的功效，是三伏天的必备饮品。
吃西瓜
西瓜具有清热解暑、利尿消肿的作用，是三伏天的最佳水果。
三伏天的意义
养生保健
三伏天是养生保健的好时机，通过合理饮食、休息、锻炼等方式，可以增强体质，预防疾病。
传承文化
三伏天是我国传统文化的重要组成部分，了解和传承三伏天的习俗，有助于弘扬民族文化。
2025年三伏天即将来临，高温炎热、雨水增多，我们要注意防暑降温、保护身体。了解三伏天的习俗和意义，传承民族文化，度过一个健康、快乐的三伏天。