在这个快节奏的社会中，我们每个人都可能面临着各种各样的心理压力。双相情感障碍，作为一种常见的心理疾病，其早期症状往往不易察觉。为了帮助大家更好地了解自己，本文将为大家介绍如何免费自测双相情感障碍，并提供一些实用的方法和资源。
什么是双相情感障碍？
双相情感障碍，又称躁郁症，是一种以情绪波动为主要特征的精神疾病。患者会在抑郁和躁狂两种情绪状态之间交替出现。抑郁期表现为情绪低落、兴趣减退、精力不足等症状；躁狂期则表现为情绪高涨、精力旺盛、冲动行为等。
双相情感障碍的自测方法
1. 了解症状
我们需要了解双相情感障碍的常见症状。以下是一些可能出现的症状：
（1）情绪波动：情绪低落、易怒、情绪高涨等。
（2）睡眠障碍：失眠、嗜睡等。
（3）精力变化：精力充沛、疲劳无力等。
（4）思维和行为变化：注意力不集中、冲动行为、自我评价过高或过低等。
（5）认知功能受损：记忆力减退、注意力不集中等。
2. 自我评估
根据上述症状，我们可以进行以下自我评估：
（1）在过去一年中，你是否有过情绪波动较大的情况？
（2）你是否有过失眠或嗜睡的情况？
（3）你是否有过精力充沛或疲劳无力的情况？
（4）你是否有过注意力不集中或冲动行为的情况？
（5）你是否有过记忆力减退或注意力不集中的情况？
如果你在以上问题中，有两个或以上答案是肯定的，那么你可能需要进一步了解自己的情绪状态。
3. 在线自测工具
目前，市面上有一些在线自测工具可以帮助我们初步判断是否患有双相情感障碍。以下是一些免费自测工具：
（1）双相情感障碍自测问卷：该问卷由美国精神医学学会提供，共包含20个问题，旨在帮助人们了解自己的情绪状态。
（2）双相情感障碍自我评估量表：该量表由我国精神卫生中心提供，共包含24个问题，用于评估双相情感障碍的风险。
如何免费自测双相情感障碍
1. 利用网络资源
现在，互联网上有许多关于双相情感障碍的免费资源，如在线自测工具、科普文章、专家讲座等。我们可以通过搜索引擎、微信公众号、论坛等途径获取这些资源。
2. 咨询专业人士
如果自我评估结果提示你可能患有双相情感障碍，建议咨询精神科医生或心理咨询师。他们可以根据你的具体情况，为你提供专业的诊断和治疗方案。
3. 参加心理团体
参加心理团体可以帮助你了解自己的情绪状态，同时也可以结识到有相似经历的朋友，互相支持、共同成长。
通过以上方法，我们可以免费自测双相情感障碍。这并不是一个准确的诊断手段，如果怀疑自己患有该疾病，请务必寻求专业医生的帮助。关注自己的心理健康，才能更好地享受生活。